※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4030-輕鬆學瑜珈  
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邱住安 講師
現職:
簡介:
社區學苑瑜珈代課_x000D_
林口啟智學校瑜珈教學服務_x000D_
阿南達瑪迦平鎮屋瑜珈教學
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 平鎮祥安國小(平鎮區湧安路45號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
用氣功養生學為基礎,結合瑜珈柔軟的按摩,讓能量氣動全身經絡
以輕鬆的態度,讓學習者愛上瑜珈
把瑜珈融入生活,達到〈生活就是瑜珈,瑜珈就是生活〉
課程目標
用瑜珈體位法,調整腺體,強健身體,透過呼吸法,達到肉體與精神,同步淨化
上課方式
講師示範,實際操作,個別指導
測驗方式
學員出席率40%,學習態度30%,活動參與30%
學員自備事項
瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚
學員選課要求
不分男女老少,只要能動就可學習
參考書目
靈性瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
相見歡,自我介紹,課程介紹 
1.互相認識,增加學習力
2.讓學員了解,這期能學到什麼 
第二週 
做好正確站姿與坐姿 
1.腳掌用力扣住地板2.骨盆兩邊要均衡用力 
第三週 
避免運動傷害 
1.運動傷害造成的原因2.依每人體質,做不同暖身 
第四週 
如何正確前彎與後彎 
腰,大腿,臀部使力 
第五週 
瑜珈呼吸的介紹 
1. 有胸式,腹式,胸腹式等呼吸,2.生命能控制法,讓粗鈍心靈,轉向更精細 
第六週 
長短腳檢測 
1.用體位法初判長短腳2.用體位法來調整 
第七週 
疏通經絡 
1. 利用拍打,按摩,疏通十四經脈 
第八週 
瑜珈放鬆功的功效 
1.肌肉緊繃的釋放2.清除身心雜念,讓身心健康 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
認識瑜珈飲食與食物屬性 
1.食物分悅性,變性,惰性食物2.要選悅性食物 
第十一週 
瑜珈脈輪的奧妙與功用 
1. 靈敏的視覺,聽覺,從閉上眼睛開始2.人體的能量中心,三脈七輪。 
第十二週 
骨盆高低檢測 
1.用目測法初判骨盆高低2.用體位法來調整 
第十三週 
下犬式功效 
1.鍛鍊掌功,手臂,大腿力量2.背椎,腳筋伸展 
第十四週 
瑜珈自然療法 
1.藥補不如食補,食補不如瑜珈補 
第十五週 
單盤與雙盤的練習及運用 
1.讓打坐更順利進入忘我境界2.踝膝胯更鬆軟 
第十六週 
瑜珈靜坐,觀想,冥想導引 
1.淨化三脈七輪2.傾聽內在心靈的聲音 
第十七週 
課程總復習 
1.讓學習成果更彰顯 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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