※桃園市蘆山園社大※  107-秋季班 ls1072C4027-瑜伽  
   X關閉視窗
蔣椿枚 講師
 
蔣椿枚
現職:
專職舞蹈老師/適應體育學系舞蹈技術講師
簡介:
◎國立體育大學 (適應體育學系舞蹈技術講師)
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
個人專長:
拉丁舞.標準舞.有氧體操.肚皮舞.肢體開發.瑜伽.兒童舞蹈
部落格(Blog) : 
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie99881
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 山頂國小(桃園市龜山區頂興路2號)  連結
社大電話 
'03-3193344'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.數位雲端課程研發
2.建立數位學習平台
3.數位化教材研發
課程目標
1.讓學員在優質的社大環境裡:終身學習
2.資訊多媒體的創新
3.運用數位影音教材教學
4.每學期拍攝上下集教材
上課方式
團體教學
影音教材教學
測驗方式
出席率40%, 上課表現40%, 成果展示20%
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
終身學習.想要擁有健康
參考書目
伸展運動
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市蘆山園社大官方課務系統

第一週 
相見歡/自我介紹 
課程介紹、選舉幹部、學員通訊資
料校對 
第二週 
伸展瑜珈-怎麼練瑜伽 
肢體(伸展塑身)瑜伽簡述 
第三週 
伸展動瑜伽放鬆與自然練習 
使用練習肌肉收縮 
第四週 
伸展練習動瑜伽站.坐.躺.動一動 
訓練胸部.肩膀..頸部 
第五週 
伸展訓練動瑜伽-核心肌群練習法 
靜下心身體為中心 
第六週 
伸展動動肌肉位於那裡 
使用闊背肌.橫隔肌的訓練法 
第七週 
伸展瑜珈伸展四肢運動與平衡感 
單腳.雙腳與腳尖 
第八週 
伸展瑜珈肩頸伸展轉體美腰式 
頭部.頸部.背部.腰部的動作 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
伸展瑜珈彈力帶-向天延展式 
訓練身體站直線右腳屈膝 
第十一週 
伸展彈力帶練習瑜伽呼吸法種類 
瑜伽5段式區分法 
第十二週 
伸展彈力帶瑜伽弓箭展腿式 
雙手撐地運用腹部肌力與腿力 
第十三週 
訓練動瑜珈放鬆塑腿壓力 
腳踝用力勾小腿肌肉被拉長得舒緩 
第十四週 
伸展彈力帶瑜珈-彎腰美臀式 
坐在墊上雙腳並攏身體靠近雙腿
手於倆側 
第十五週 
太極動瑜伽闊背肌延伸 
雙腳向外張開雙手撐地頭部抬高 
第十六週 
社區參與 
關懷與服務 
第十七週 
伸展瑜伽總複習 
所有瑜珈動作練習 
第十八週 
成果展 
各班教學觀摩及成果發表 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...