駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。曾榮獲教育部文藝創作音樂類首獎、獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》及入選新竹市百位藝術家。
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.推廣「簡易太極拳十三勢」，促進市民健康。
2.使學員能明白氣功原理及正確的呼吸方法。
3.使學員能輕鬆學會「簡易太極拳十三勢」調理肝、心、脾、肺、腎及三焦等臟腑功能，疏通經絡、袪病強身。
4.使學員能能運用氣功提煉精氣神、調養身心靈、性命雙修。
5.增進學員個人與社區之連結：使學員能熱心參與社區全民體育運動。
上課方式
每50分鐘為一節課
團體互動及小組活動
個別指導與反覆練習
學員上台表演與展現
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。學員表演與展現20%
學員自備事項
輕便休閒服
學員選課要求
身心健康之市民 家族親子
參考書目
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
4.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008)：太極拳入門。台北市：大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008)：楊式太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
數位教材連結
無
第一週
相見歡(彼此認識)組織分工
鬆身操與腹式呼吸
鬆身操
太極拳講求肢體的放鬆，鬆身操可以解除心理的壓力，促使打太極能「鬆靜自然」，預防運動傷害。配合呼吸由膝部、腰部、肩部至頸部做鬆身操(以神帥氣，以氣運身)
(一)揉膝 前後反復三次
(二)揉腰 左右反復六次
(三)繞肩 前後反復六次
(四)繞頸 左右反復三次
第二週
四象式呼吸(胸腹式呼吸)
一、 四象式呼吸 ：說明及操作四象式呼吸
(一)四象式吐納法
1.吸2.吸3.呼4.呼；(腹胸胸腹--少陽、老陽、少陰、老陰)
(二)四象式運氣法 (八字訣：綁、拖拉、扯疊包捲、送)。
在靜慢細勻緩的呼吸中，借由動作導引身體，使學習太極拳發揮最大的功效。
二、動作示範、團體演示及個別指導。
第三週
太極第一式：起勢
一、簡介簡易太極拳十三勢: 太極拳又稱長拳，根據張三豐祖師《太極拳經》言：
「長拳者, 如長江大海, 滔滔不斷也. 掤、履、 擠、 按、 採、 挒、肘、靠, 此八卦也. 進步、 退步、 左顧、 右盼、 中定, 此五行也. 掤履擠按, 即乾坤坎離四正方也.採挒肘靠, 即巽震兌艮四斜角也.進退顧盼定, 即金木水火土也; 合之則為十三勢也。」(張通述：張三豐太極練丹秘訣。)
二、 太極第一式：起勢
(一) 合十敬禮
(二)落胯；落胯是所有站樁的基本姿勢，所有以立姿為主的氣功及表演藝術者的奏唱姿勢，其起勢畢勢
第四週
太極第二式：掤
一、 左掤(以四象式呼吸帶動功法)功法
1.立姿落胯 左移2.合掌抱太極(右上左下)
3.右轉 4.轉右腳
1.右移 2.踩定 3.提左腳 4.移左腳
1.左腳踩定 2.分掌3.左轉4.左掤
二、右掤
1.立姿落胯 右移2.合掌抱太極(左上右下)
3.左轉 4.轉左腳
1.左移 2.踩定 3.提右腳 4.移右腳
1.右腳踩定 2.分掌3.右轉4.右掤
三、動作示範、團體演示及個別指導。
第五週
太極第三式：履
一、左履1.上右手 2. 立左掌3.右手下履 4.盪
二、右履:1.上左手 2. 立右掌3.左手下履 4.盪
三、動作示範、團體演示及個別指導。
第六週
太極拳第四式：擠
一、左擠:1.右手曲肱上捲2.叠手 3.左轉 4.擠
二、 右擠:1.左手曲肱上捲2.叠手 3.右轉 4.擠
三、動作示範、團體演示及個別指導。
第七週
複習太極拳第一式至第四式
一、掤、履、 擠、 按、
二、動作示範、團體演示及個別指導。
第八週
太極拳第五式：按
一、左按:1.開掌 2.後移護胸 3.下沉上推 4.按
二。右按:1.開掌 2.後移護胸 3.下沉上推 4.按
三、動作示範、團體演示及個別指導。
第十週
太極拳第六式：採
一、左採；
1.立姿落胯 右移2.合掌抱太極 3. 移腳(左腳斜移) 4.採(左斜飛)
二、右採:
1.立姿落胯 左移2.合掌抱太極 3. 移腳(右腳斜移) 4.採(右斜飛)
三、動作示範、團體演示及個別指導
第十一週
複習太極拳第六式：採
一、左採；
1.立姿落胯 右移2.合掌抱太極 3. 移腳(左腳斜移) 4.採(左斜飛)
二、右採:
1.立姿落胯 左移2.合掌抱太極 3. 移腳(右腳斜移) 4.採(右斜飛)
三、動作示範、團體演示及個別指導。
第十二週
太極第七式：挒
一、 左挒:1.後移 2.護臉(左掌)護臍(右仰掌)3.前移上檔(左手) 4.前 推(右手)(左玉女穿梭)
二、 挒:1.後移 2.護臉(右掌)護臍(左仰掌)3.前移上檔(左手) 4.前推(右手) (玉女穿梭)
三、動作示範、團體演示及個別指導
第十三週
複習太極第七式：挒
一、 左挒:1.後移 2.護臉(左掌)護臍(右仰掌)3.前移上檔(左手) 4.前 推(右手)(左玉女穿梭)
二、 挒:1.後移 2.護臉(右掌)護臍(左仰掌)3.前移上檔(左手) 4.前推(右手) (玉女穿梭)
三、動作示範、團體演示及個別指導
第十四週
太拳極第八式：肘
一、 左肘:1.後移2.抱拳 3.前移 4.頂肘(肘)
二、 右肘:1.後移2.抱拳 3.前移 4.頂肘(肘)
三、動作示範、團體演示及個別指導
第十五週
太極拳第九式：靠
一、 左靠:1.後移2.護肘3.前移4.身靠(靠)
二、 右靠:1.後移2.護肘3.前移4.身靠(靠)
收勢:1.後移2.落掌 3.收腳4.中定
三、動作示範、團體演示及個別指導
第十六週
太極拳第十式：收功
一、揉腹；逆順各六圈
二、謢臍:
1. 雙手上提2.仰掌 3.疊掌(男生右手在外，左手在內；女生左手在外，右手在內)4.謢臍
調三息
三、合十敬禮
輕鬆學太極功法畢
第十七週
總複習
複習輕鬆學太極功
加強個別指導
準備期末成果展
第十八週
成果展準備週
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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