※台北市中山社大※  107-秋季班 zs1072C7026-快樂健身與有氧運動  
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易天環 講師
 
易天環
 
易天環
 
易天環
現職:
中山社大氣功養生/韻律有氧教師
泰山社大有氧教師
優質管弦樂團舞蹈團教師/高音薩克斯手
簡介:
英國皇家芭蕾指定教師、韻律體操國家裁判
天儀青少兒舞蹈團指導老師
易宗密流長壽氣功教練
老人社會大學健康運動教師
各大專院校舞蹈競賽指導老師
國家文官訓練所健康管理有氧運動教師
農訓所健康管理有氧運動講師
財訓所韻律有氧運動講師
公司行號舞蹈設計
台視文化中心員工健康運動老師
華視文化中心舞蹈教學老師
世新大學有氧運動講師
個人專長:
中國民族舞蹈/芭蕾/現代/踢踏/韻律有氧/氣功/太極/銀髮族健康運動
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
由淺入深採循序漸進的方式,輕鬆易學,以專業的肢體設計,增進體力及肌群的強度訓練,配合節奏輕快的音樂,使學員反應靈敏,雕塑曲線,充滿自信,紓解壓力,養成良好自我運動習慣,進而達到身體的健康.
課程目標
正確的運動結構,持續有恆的實施,現代人釋放壓力,進而擁有健康的身心靈.
上課方式
由淺入深採循序漸進的方式,輕鬆易學,以專業的肢體設計,增進體力及肌群的強度訓練,配合節奏輕快的音樂,使學員反應靈敏,雕塑曲線,充滿自信,紓解壓力,養成良好自我運動習慣,進而達到身體的健康.
測驗方式
學員自備事項
墊子
學員選課要求
一般民眾
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
頸部活化運動 
頸部活化及全身整體運動 
第二週 
甩手與心肺功能運動 
甩手與心肺功能及全身整體運動 
第三週 
手臂與肩部運動 
手臂與肩部及全身整體運動 
第四週 
胸腔運動 
胸腔及全身整體運動 
第五週 
腰背部運動 
腰背部及全身整體運動 
第六週 
腰與腹部運動 
扭扭腰與腹部及全身整體運動 
第七週 
踏步與快走 
心肺功能的提升. 
第八週 
運動/瘦身專業知識 
運動專業知識及養生與瘦身飲食的概念 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
頸部活化運動 
活化與柔軟頸椎的運動 
第十一週 
手臂運動 
緊實手臂,消除蝴蝶袖的功能組合. 
第十二週 
臀部提肛運動 
收緊臀部預防便秘與直腸的運動. 
第十三週 
腿部運動 
緊實大腿與小腿的伸展. 
第十四週 
平衡運動 
金雞獨立平衡訓練 
第十五週 
腹部運動 
消除腹部的贅肉增強腹部肌群的力量 
第十六週 
全身性完整訓練 
全身各部位的完整訓練. 
第十七週 
反應組合 
統合神經反應組合訓練 
第十八週 
總複習 
總複習 

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