※台中市潭雅神社大※  108-春季班 tdS102-樂活筋膜放鬆  
   X關閉視窗
劉孟玲 講師
現職:
北屯社大MV舞老師
中台科技大學(前大坑社大)肚皮舞老師
中東鼓老師
簡介:
自民國100年在社大教學至今。
其中經歷五權社大丶屯區社大丶大坑社大丶北屯社大。
2014、2015連續兩年在大坑社大所開的MV舞穫頒市政府的優良課程。
中東舞丶中東鼓持續進修中。
個人專長:
各類舞蹈。
中東鼓。
滾筒筋膜放鬆保健。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 8點0分~晚上8點50分
上課地點 豐洲國小(台中市神岡區豐洲路482號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
此泡棉滾筒為初階基礎課程,主要以筋膜放鬆,並結合精油嗅香穏定情緒、淨化心靈,使其達到事半功倍效果。
同時了解常見肌肉骨骼問題、痠痛原因,培養檢視肌肉狀態,避免疲勞累積。及促進血液循環,改善水腫。
課程目標
不分男女老少都可參與。將學習到:
1. 泡棉滾筒作用原理及應用方法
2. 身體主要大肌肉群及筋膜線介紹
3. 了解常見痠痛來源
4. 練習滾筒與滾球放鬆方法
上課方式
介紹滾筒種類,精油效用.
了解對身體筋膜部位,開始從頭操作解說.
前段精油嗅香讓工作一天的身體放鬆,搭配滾筒做簡單暖身,隨後進入主題,再緩和結束.
測驗方式
小組分享
學員自備事項
自備滾筒,滾球,瑜珈墊,飲用水.
學員選課要求
此課程為初階程度之自我保健課程.
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
介紹滾筒及精油用法 
介紹滾筒種類,精油效用. 了解對身體筋膜部位,開始從頭操作解說. 前段精油嗅香讓工作一天的身體放鬆,搭配滾筒做簡單暖身,隨後進入主題,再緩和結束. 
第二週 
精油的使用及運用 
會依課程的進行,用油二~三次如:.一開始的讓心情清新,中間的醒腦,最後的放鬆.後段進行滾筒保健. 
第三週 
滾筒進行部位:腿部 
每堂針對不同主要部位和精油交錯進行來放鬆,並且適時調整學員動作,使其了解肌膜運作原理. 側坐滾筒大腿側邊+滾球小腿後側 
第四週 
滾筒進行部位:臀部 
仰姿滾筒+滾球
搭配臀大肌訓練 
第五週 
滾筒進行部位:腰部 
仰姿滾筒+滾球
搭配腰部伸展操. 
第六週 
滾筒進行部位:背部 
仰姿滾筒+滾球
搭配背部痛點搜尋及復健操. 
第七週 
滾筒進行部位:肩胛骨 
側躺滾筒+滾球
搭配上背濶背運動找出肩胛位置. 
第八週 
滾筒進行部位:頸部 
躺姿滾筒+滾球
搭配肩頸放鬆運動及頸部支撐力加強訓練. 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
滾筒進行部位:肩膀 
躺姿滾筒+滾球
搭配肩部按壓,及正位調整. 
第十一週 
滾筒進行部位:前胸 
趴姿滾筒+肩胛滾球
搭配濶胸運動強壯肌力. 
第十二週 
滾筒進行部位:手臂、手腕 
趴姿滾筒+屈膝腰背滾球
搭配手部伸展運動強化臂力及線條. 
第十三週 
滾筒進行部位:頭部 
利用滾球按壓枕骨位置
運用精油按摩頭皮舒壓. 
第十四週 
滾筒進行部位:腳底,腳踝. 
利用滾球按壓腳底, 搭配腿部運動加強腳背,腳踝的支撐力量. 
第十五週 
分組練習-上半身 
兩人一組,認識背,腰簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健. 
第十六週 
分組練習-下半身 
兩人一組,認識臀,腿簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健. 
第十七週 
討諭:常見肌肉痠痛原因 
評量學生所學應用.
及精油所產生的輔助效益. 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...