※桃園市八德社大※  107-秋季班 bc1072C4014-太極養生37式  
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陳炎峰 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 早上 10點0分~早上12點0分
上課地點 大成國中(桃園市八德區忠勇街12號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
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課程理念
傳承中華傳統文化技藝,普傳社區民眾,養成健身習慣。***請老師填寫***
課程目標
推廣全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並 套招說明使用法,兼收健身防身之功效
上課方式
課堂講授、實務演練、分享討論
測驗方式
出席率50%、上課表現50%
學員自備事項
穿輕寛鬆服飾
學員選課要求
參考書目
講師自編
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
伸展操、基本樁功、蹓腿課程講解 
馬步、弓步、虛步、盤步、前抬腿、前踢、擺蓮 
第二週 
1.起勢、2.右攬雀尾、鬆身五法 
腰為主宰,放鬆腰部,沉身下坐 
第三週 
3.單鞭、4.提手、5.靠 
重心後坐,運用肩、胯剋敵制勝 
第四週 
6.白鶴亮翅、7.左摟膝拗步 
虛步站穩鍛鍊肌力,功步連消帶打 
第五週 
8.手揮琵琶、9.左摟膝拗步、10.進步攔捶 
琵琶式左右橫力斷敵臂,防守中即刻反擊 
第六週 
11.如封似閉、12.十字手13.抱虎歸山、 
封閉敵手俟機回擊,調節呼吸整勁 
第七週 
14.攬雀尾、15.斜單鞭、16.肘底看捶、 
眼觀四面、耳聽八方,訓練斜方位對敵 
第八週 
17.倒攆猴’18.斜飛式、19.雲手、 
有進就有退,以退為進,守勢反擊 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
20.單鞭下勢、21.金雞獨立、22.左右分腳 
單腳站穩並以腿法踢擊,強化平穩的肌力 
第十一週 
23.轉身蹬腳、24.左右摟膝拗步、25.進步栽捶 
進一步練轉身平衡且出腳蹬踢,強化前後皆對敵的觀念 
第十二週 
26.上步攬雀尾、27.單鞭 
繼續前進接敵,強化勇氣 
第十三週 
28.玉女穿梭29.右攬雀尾 
穿梭訓練四斜方位移動,胯需鬆沉穩定 
第十四週 
30.單鞭下勢、31.上步七星 
身法低高交錯練習,強化腰身腿力 
第十五週 
32.退步跨虎、33.轉身擺蓮 
鬆沉圓轉360度,穩定身形 
第十六週 
34.彎弓射虎、35.進步搬攔捶 
依然進擊,保持防守中有俟機反擊之意, 
第十七週 
36.如封似閉、37.十字手、合太極 
練完收功,保持殘心意念,好整以睱不鬆懈 
第十八週 
總複習全套路 
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