※基隆市基隆社大※  107-秋季班 kc183217-太極氣功十八式  
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張松興 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-20 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 早上 8點0分~早上10點0分
上課地點 和明里民活動中心(仁二路137巷2弄1之3號)  連結
社大電話 
'02-24322699'
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課程影片介紹
課程理念
勤練氣功可以改變你的體質、增強抵抗力與免疫力
課程目標
身心愉快延年益壽之目標
上課方式
採取漸進式使各位學員都能了解授課內容
測驗方式
學習態度、成果展演
學員自備事項
穿著運動服、布鞋、毛巾、開水
學員選課要求
身心健康喜愛氣功運動
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 基隆市基隆社大官方課務系統

第一週 
預備功活動身體各關節 
熱身減肥關節操 
第二週 
預備功活動身體各關節 
熱身減肥關節操 
第三週 
如何長吸長呼 
深呼吸及腹式呼吸 
第四週 
如何長吸長呼 
鼻吸口呼的要領 
第五週 
活血功 
活化氣血打通穴道 
第六週 
活血功 
改善身體增強體力 
第七週 
頂天立地舒經骨 
呼吸吐氣 
第八週 
開闊胸懷強心肺 
消除疲勞 
第九週 
公民週 
公民週系列講座 
第十週 
左右風擺健脾胃 
排除體內的毒素 
第十一週 
荷花盛開怯風濕 
疏通經絡調和氣血 
第十二週 
增精補腎望夕陽 
膝蓋的預防保養 
第十三週 
平肝健膽海底針 
膝蓋的預防保養 
第十四週 
開天闢地健中樞 
腰腿平衡 
第十五週 
駕起衝拳展內力 
增強抵抗力、免疫力 
第十六週 
合掌擠腰整脊柱 
增強抵抗力、免疫力 
第十七週 
總複習 
 
第十八週 
總複習 
 

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