※台北市大安社大※  108-春季班 daG1081AC251-★輕鬆玩樂活與健康  
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白秀玲 講師
 
白秀玲
 
白秀玲
現職:
臺北市立大學師資培育中心 專任教授 (2010/8 至今)
臺北市立大學師培中心、心理與諮商系大學部及碩士班任教
臺北市立大學學生輔導中心 諮商心理師
簡介:
美國哈佛大學訪問教授,哈佛大學心理系Langer正念研究團隊教授(2017/8-2018/8)
美國紐奧良州立大學諮商教育哲學博士
國立彰化師範大學輔導研究所碩士
臺北市立大學教授(教字第零一八一八九號)
美國哈佛大學訪問學者、哈佛大學心理系Langer正念研究團隊
美國柏克萊快樂科學證照
獲臺北市立大學推動性別平等教育績效優良個人獎
獲臺北市推展家庭教育績效優良個人獎
在大學、醫院、社區超過二百場演講,主題包括正念與快樂人生,性別關係與性別教育,愛情心理學、快樂探索與管理、壓力心理與管理、親職教育等
個人專長:
研究所任教與研究科目:
壓力心理與管理
正念與快樂
性別教育,婚姻與家庭
大學任教與研究科目:
快樂航道探索與管理
性別關係與輔導
親職教育
諮商理論與技術
班級經營
人際關係與溝通
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
樂活與健康目前是美國最夯的一門課,本課程藉由各種不同的活動, 體驗, 互動, 討論, 演練, 唱歌, 音樂, 畫作, 運動等方式,每一個人不管環境如何, 個人的特質如何, 都有追求快樂的權利, 快來到此課程, 輕鬆地與學員朋友們一起學會怎樣得到真正屬於自己的快樂,提升樂活與健康。
課程目標
1. 瞭解真正快樂的基本方法,並且持續長長久久。
2. 體會並生活實踐樂活與身心健康。
3. 了解自己的生活目標與生命意義。
4. 每次課程一定有快樂的陪伴。
5. 每次課程會學一兩句保證忘不了的生活英語對話。
上課方式
透過圖片、影片、電影欣賞、角色扮演、具體實務、唱歌、音樂、畫畫、體驗等活動的上課方式,藉由活潑的帶領活動,使學員互動參與,並輕鬆自在的學習體會並實踐樂活健康。
測驗方式
出席率30%,學習態度與參與50%,團體成果展演20%
學員自備事項
學員有時需自備剪刀,海報紙,彩虹筆,彩色筆,手機等。
學員選課要求
無特別條件限制,但至少能聽懂中文。
參考書目
本課程主要教材為個人整理之投影片及個人多年授課經驗,參考近年來在哈佛大學與柏克萊大學研習的心得,改良以適合我們的國情與文化。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
課程介紹與快樂自評 
簡介本課程的主要內容,分組與小老師選任 
第二週 
快樂心理學--美國最夯的一門課,快樂是什麼? 
重新認識自己,快樂特質大拍賣 
第三週 
認識快樂的本質 
找回情緒自主權,快樂與情緒的關係 
第四週 
認清我們內在的小孩 
Laughing Yoga與一些快樂的技術 
第五週 
正念覺察與快樂的心靈 
平靜活動的練習心靈與分享 
第六週 
獨樂樂不如眾樂樂,人際互動的快樂準則 
大家一起樂,電影欣賞(深夜加油站遇見蘇格拉底) 
第七週 
快樂與健康的互為因果 
正念覺察與養生氣功簡介 
第八週 
快樂與困境超越,如何避免自卑與自責 
思想陷阱案例與自我實現活動 
第九週 
公民素養週 
原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加 
第十週 
友情親情與愛情 
畫畫創意與生活體驗 
第十一週 
自信與自我肯定的建立 
大家來一起破除迷思 
第十二週 
創意,想像力與快樂的發掘 
壓力釋放,一分鐘快樂延續長長久久 
第十三週 
快樂不假他求 
快樂技巧的傳染效果 
第十四週 
一樣米養百樣人 
經由實驗來找到屬於自己的快樂方式 
第十五週 
團體分享一 
透過互動來互相學習與勉勵 
第十六週 
團體分享二 
同理心練習與回饋 
第十七週 
期末整理 
課程回饋循環,快樂生活化 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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