※台北市信義社大※  107-秋季班 xy1072B2012-太極拳體用內功  
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徐弘孟 講師
 
徐弘孟
現職:
簡介:
國立陸軍高中太極拳總教練暨學生運動傷害防護顧問
太極拳總會自強分會常務理事兼醫療顧問
台北市古傳陳家溝太極拳協會常務理事兼總顧問
統一集團伊士邦健康俱樂部養生氣功指導老師
協和工商太極拳社推手指導老師
南港社區大學太極養生內功指導老師
信義社區大學太極養生內功指導老師
第一銀行太極拳及養生內功指導老師
個人專長:
太極拳
養生氣功
推手
曾獲七次太極拳推手比賽冠軍
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 信義國中(110臺北市信義區松仁路158巷1號)  連結
社大電話 
'02-87897317'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以三十式太極拳之體,與定步推手、大扌履、活步推手之用,再配合八段錦、易筋經、五禽戲、六字養生功之內功鍛鍊,達到體用兼備、練拳練功,內外相輔的目標、進而養生、健身、防身、提升免疫力、延年益壽。
課程目標
以三十式太極拳之體,與定步推手、大扌履、活步推手之用,再配合八段錦、易筋經、五禽戲、六字養生功之內功鍛鍊,達到體用兼備、練拳練功,內外相輔的目標、進而養生、健身、防身、提升免疫力、延年益壽。
上課方式
以互動的方式重複練習,讓每個人都達到最好的效果
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市信義社大官方課務系統

第一週 
鬆身法、易筋經 
鬆身七法1~7式,易筋經內容講解與預備式 
第二週 
十三式太極拳、易筋經 
扌朋、扌履、擠、按,四正手,韋陀獻杵1~3式 
第三週 
十三式太極拳、易筋經 
採、挒、肘、靠 四隅手,摘星換斗 
第四週 
十三式太極拳、易筋經 
四正、四隅、五行,倒拽九牛尾 
第五週 
十三式太極拳、易筋經 
四正、四隅、五行,出爪亮翅(平圓、立圓) 
第六週 
十三式太極拳、易筋經、推手(單推) 
四正、四隅、五行,九鬼拔馬刀、摺疊穿點 
第七週 
十三式太極拳、易筋經、推手(單推) 
四正、四隅、五行,三盤落地、立圓上下 
第八週 
十三式太極拳、易筋經、推手(單推) 
四正、四隅、五行,青龍探爪、平圓按爪、立圓棚按纏絲手 
第九週 
公民學程週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
全套演練、餓虎撲食、平圓按化 
第十一週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
全套演練、打躬式、轉胯鬆襠互推法 
第十二週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
全套演練、吊尾式、提臂鬆腰互推法 
第十三週 
十三式太極拳、易筋經、推手 
全套演練、全套演練、單推、雙推總複習 
第十四週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
四正手運用、全套演練、扌朋、扌履、擠、按推法 
第十五週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
四隅手運用、全套演練、採、挒、肘、靠推法 
第十六週 
十三式太極拳、易筋經、推手 
四正、四隅 八手法練習、全套演練、七星不倒翁互推法 
第十七週 
十三式太極拳、易筋經、推手(雙推) 
全套演練、手法運用、全套演練、大扌履 
第十八週 
成果展準備週 
 

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