※台中市後驛社大※  108-春季班 hy1081C4006-健康可以重來-清道夫導引法 (初階)  
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何俊德 講師
 
何俊德
 
何俊德
 
何俊德
現職:
台中市立立人國中退休教師
臺中市中區樂齡學習中心講師
簡介:
高雄師範大學國術社副社長
嘉義縣香林國中教師
嘉義縣東榮國中教師
台中市立人國中教師
臺中市中區樂齡學習中心講師
個人專長:
電腦
經絡導引健康
太極拳
飲食健康
部落格(Blog) : 
建構中
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 神農大樓
社大電話 
'04-2239-4993'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以經絡調理為主,飲食及運動唱歌為輔,來幫助學員找回健康,學員在做中學,學中做,一定可以獲益良多。
課程目標
希望藉由自己對健康的專長,利用中國醫術、武術及現代健康常識,來幫助人找回健康。
上課方式
主題探討或簡報介紹、影片欣賞及圖像教學、 講師示範與實際操作及小組活動、個別輔導及反覆練習、學員上台表演與展現
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享 20%
學員自備事項
自由
學員選課要求
有興趣者皆可
參考書目
順著節氣一日一按365穴位養生全圖/秦麗娜/三采文化股份有限公司/www.suncolor.com.tw
經絡穴位按摩速查大全/賴振源/華文聯合出版平台/www.book4u.com.tw
人體機能解剖全書/彼得亞伯拉罕/ 楓書房文化出版社
www.maplebook.com.tw
要瘦就瘦,要健康就健康/賴宇凡/如果出版社
珍貴版陳氏太極拳/顧留馨、沈家禎/大展出版社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市後驛社大官方課務系統

第一週 
人體疾病因
果關係
 
病源:外在四大不調(飲食、環境、作息、意外),內在(喜、怒、憂、思、悲、恐驚)。瞭解原因才能對症下藥。 
第二週 
頭部經絡導
引手法實作
 
頭部九條經絡:三焦經、督脈、膀胱經、膽經、小腸經皆左右對稱只有督脈一條,每條經絡分別導引調理。 
第三週 
臉部經絡導
引手法實作
 
臉部都是五臟六府反射區,分為四個區塊, 1.額頭腸胃反射區2.眼睛四周六穴點3.臉頰是脾胃反射區4.鼻子及鼻翼各為心肺及肝臟反射區各別導引。 
第四週 
手部經絡導
引手法實作
 
手部分三陰三陽分段導引,1.手太陰肺經2.手陽明大腸經3.手厥陰心胞經4.手少陽三焦經5.手少陰心經6.手太陽小腸經 
第五週 
腳部經絡導
引手法實作
 
腳部三陰三陽分別拍打,由上到下再由下而上1.足太陽膀胱經2.足少陽膽經3.足陽明胃經4.足太陰脾經5.足厥陰肝經6.足少陰腎經 
第六週 
足太陰-脾
經引發病痛
 
正確飲食,吃低GI值的食物,常泡腳完多刮脾經絡暢通,血糖可控制穩定。 
第七週 
改善飲食,調十二經絡 
人吃對食物就健康.加上十二經絡暢通可將正確食物送達體內五臟所需之營養。 
第八週 
增肌減脂的重要性 
瞭解飲食對增肌減脂的重要性
增肌減脂對健康的重要性
人身肌肉群的了解。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
如何增肌減脂---臉部肌肉群 
1. 介紹如何唱歌
2. 臉部肌肉的認識
3. 結合唱歌訓練臉部肌肉 
第十一週 
如何增肌減脂---聽覺 
聽覺介紹
耳朵反應區及按摩
結合唱歌訓練聽覺 
第十二週 
如何增肌減脂---口喉部 
口喉部肌肉介紹
聲帶發音訓練
結合唱歌訓練口喉部 
第十三週 
如何增肌減脂---下半身 
太極拳簡介
結合太極拳訓練下半身肌肉及平衡 
第十四週 
如何增肌減脂---上半身 
螳螂拳簡介
結合螳螂拳訓練上半身肌肉及平衡 
第十五週 
如何增肌減脂---其他1 
八段錦介紹
結合八段錦訓練全身肌肉及鬆筋 
第十六週 
如何增肌減脂---其他2 
八段錦介紹2

結合八段錦訓練全身肌肉及鬆筋2 
第十七週 
配合任督二脈的呼吸法 
人體與自然息息相關,順勢而行才是真健康,違反自然是逆勢而行,一定帶來病痛,透過靜坐深層呼吸讓氧量進入腹部的丹田(關元穴),調息、調身、調心,每日20分鐘健康隨之來。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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