※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A409-健美體雕養生瑜珈  
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林秀緞 講師
現職:
大同社大、松山社大、蘆荻社大 瑜珈講師
簡介:
靜修女中畢業,中華民國瑜珈協會導師班畢業。
由於早年生產後身體衰弱,開始接觸瑜珈,也學習經絡辨識、刮痧拔罐、手足穴位按摩,以及中醫調理,得到療效,進而投入瑜珈教學,推廣養生保健方法,至今30多年。
曾任大同社大、大華證劵、中山國中樹林農會、群益證劵、民生社區發展協會、國泰世華銀行、中信證劵等單位之瑜珈講師。
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 外場(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
講授正確的瑜珈動作,以達到防止身體老化、骨質疏鬆,改善失眠等身體不適的狀況,以及雕塑鍛鍊體態、強化身體機能。
上課方式
講師示範與實際操作
測驗方式
學員自備事項
寬鬆舒適之服裝、毛巾、水瓶,建議自備瑜珈墊。
學員選課要求
不拘年齡性別皆可學習瑜珈
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
熱身運動及瑜珈靜坐 
      
第二週 
瑜珈體位法概論 
      
第三週 
瑜珈呼吸法與扭轉 
      
第四週 
眼鏡蛇式與轉肩式 
      
第五週 
穗式與蝗蟲式 
      
第六週 
搖船式與鱷魚式 
      
第七週 
貓式與三角式 
      
第八週 
海狗式與橋式 
      
第九週 
高跟鞋姿與鳥姿 
      
第十週 
魚式與扭 
      
第十一週 
肩立式與輪式 
      
第十二週 
側劈與拱門式 
      
第十三週 
雲雀式與金字塔式 
      
第十四週 
迴紋針式與弓式 
      
第十五週 
膝力側彎式與獅子式 
      
第十六週 
駱駝式與弓箭式 
      
第十七週 
盤腿前彎式與各週總結 
      

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