※桃園市八德社大※  107-秋季班 bc1072C4015-楊氏太極拳64式  
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陳炎峰 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 大成國中(桃園市八德區忠勇街12號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
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課程理念
***請老師填寫***
課程目標
推廣全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並 套招說明使用法,兼收健身防身之功效
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
測驗方式
學員出席率40%、課堂討論20%、學習態度20%
學員自備事項
自備毛巾、水杯、著寬鬆衣著
學員選課要求
對太極拳有興趣者皆可參加
參考書目
講師自編
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
伸展操,基本樁功 
馬步、弓步、虛步、仆步、坐盤步 
第二週 
蹓腿,踢腿,行步 
前抬腿、前踢、擺蓮腳、前進步、後退步 
第三週 
1.太極起勢、2.右抱虎歸山 
鬆腰落胯氣機發動、向右後方反擊 
第四週 
3.右肘底捶、4.左抱虎歸山 
轉向左前平衡鎖喉、轉向左後方反擊 
第五週 
5.左肘底捶、6.右左倒攆猴 
轉向右前平衡鎖喉、倒退平衡防守 
第六週 
7.右海底針、8.右左扇通臂 
擒拿下採、左右斜方位拉架打 
第七週 
9.右轉身劈捶、10.左右進攆猴 
轉身180度劈擊、前進擊面 
第八週 
11.左海底針、12.左右扇通臂、13.左轉身劈捶 
擒拿下採、左右斜方位拉架打 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
14.右雲手、15.右左分腳、16.左雲手 
起腳踢擊胸口、左橫向連枝步防守 
第十一週 
17.右左側身蹬腳、18.野馬分鬃 
手上撐並起腳蹬脇部、橫力絆摔對方 
第十二週 
19.前後迴身蹬腳、20.左攬雀尾 
起腳蹬腹部、攻防拉推 
第十三週 
21.右單鞭下勢、22.右金雞獨立 
牽引下拉即起身挑掌上穿、膝上頂襠部 
第十四週 
23.左單鞭下勢、24.左金雞獨立 
牽引下拉即起身挑掌上穿、膝上頂襠部 
第十五週 
25.右左打虎、26.左龍回頭 
左右側身回打、左轉近身靠打 
第十六週 
27.玉女穿梭、28.左十字手、收勢 
四斜方位架打、收功歛氣還原 
第十七週 
套路總複習、基本推手練習 
實際互動運用練習、提升敏銳反應 
第十八週 
總複習全套路 
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