※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A401-對抗痠痛之中醫自我保健  
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簡文德 講師
現職:
簡介:
國立中國醫藥研究所 教師/台北市高雄市勞工局職訓中心 教師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期五 下午 1點0分~下午4點0分
上課地點 四維樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
生命活力的根本在於陰陽平衡,現代很多人違反了自然規律,結果影響了身體健康。本課程將結合“外調內理”養生之道、人體生物鐘與生物節律養生法等傳統中醫智慧的精隨,應用在中醫養生功法、養生茶飲、痠痛調理手法等三大面向。
授課內容涵括天人合一、人體整體陰陽平衡、四時節氣的養生觀念、刮痧、拔罐等保健技術,全方位的介紹中醫養生保健之道,簡單易學,使您帶著輕鬆愉快的心情享受健康。
上課方式
講師示範與實際操作搭配簡報介紹及影片教學,讓同學做中學、學中做,強調同學互動式學習。
測驗方式
學員自備事項
請著寬鬆服裝
學員選課要求
歡迎對中醫養生自我保健的民眾來選課,結合中醫原理了解身心及經絡運行,透過自我保健對抗痠痛,幫助自己幫助家人。
參考書目
以簡報講授及實做為主
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
頭、頸部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 
伸展拉筋及養生功法 
第二週 
頭、頸部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 
肩部放鬆調理
伸展拉筋及養生功法 
第三週 
伸展拉筋及養生功法 
複習頭、肩部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 
第四週 
肘部放鬆調理及養生功法 
複習肩部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 
第五週 
腕部放鬆調理及睡眠安神足部按摩法 
複習肘部放鬆調理及養生功法 
第六週 
胸背部放鬆調理及睡眠安神足部按摩法 
複習腕部放鬆調理及養生功法 
第七週 
1.複習上身調理及學習成果期中分享
2.伸展拉筋及養生功。
 
了解同學學習進程及狀況,以分享、互動與實做為主。 
第八週 
刮痧之自我保健 
刮痧調理養生保健 
第九週 
拔罐之自我保健 
拔罐條理養生保健 
第十週 
腰部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 
腹部消化功能之養生保健 
第十一週 
臀部放鬆調理 
複習腰部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 
第十二週 
複習臀部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 
複習臀部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 
第十三週 
膝部放鬆調理 
複習腰、臀部放鬆調理 
第十四週 
踝部放鬆調理 
複習膝部放鬆調理 
第十五週 
複習膝部、踝部放鬆調理 
複習膝部、踝部放鬆調理 
第十六週 
複習下身調理及學習成果分享 
複習下身調理及學習成果分享 
第十七週 
學習成果總複習及回饋分享 
透過同學間彼此實做,確認學習狀況,鼓勵同學將自我保健應用於生活當中。 

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