※新北市淡水社大※  108-春季班 taC1081-SPO03-陳家溝太極拳小架  
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陳品陵 講師
現職:
簡介:
文化大學俄語系講師
行政院新聞局行政編輯
行政院新聞傳播處聘用編輯
台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練
個人專長:
台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練
通過中華民國太極拳總會C級教練、B級教練
參加103年台北市中正盃錦標賽個人組奪得第一名

台北市陳家溝陳氏太極拳專任教練,習拳己6年,專研陳氏太極拳。
習練瑜珈至今16年,2014年取得RYT200(Registered Yoga Teacher 200HR)師資認證 。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-13 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 鄧公國小(新北市淡水區學府路99號)  連結
社大電話 
'02-26228505'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,是最為精巧的一種練習形式,拳架緊湊動作細膩,在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。
課程目標
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
上課方式
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。
測驗方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15%,期末成果15%
學員自備事項
著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。
學員選課要求
對太極養生功法有興趣者,不分年齡性別,無基礎可。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市淡水社大官方課務系統

第一週 
陳氏太極簡介;拳架:無極椿 
教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極簡介;拉筋鬆身;拳架:無極椿。 
第二週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。 
第三週 
拳架:懶擦衣 
拉筋鬆身;拳架:懶擦衣。 
第四週 
拳架:六封四閉 
拉筋鬆身;拳架:六封四閉。 
第五週 
拳架:單鞭 
拉筋鬆身;拳架:單鞭。 
第六週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。 
第七週 
拳架:白鵝亮翅 
拉筋鬆身;拳架:白鵝亮翅。 
第八週 
拳架:摟膝拗步 
拉筋鬆身;拳架:摟膝拗步。 
第九週 
社區本位公共論壇 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
拳架:初收 
拉筋鬆身;拳架:初收。 
第十一週 
拳架:上三步 
拉筋鬆身;拳架:上三步。 
第十二週 
拳架:斜行拗歩 
拉筋鬆身;拳架:斜行拗歩。 
第十三週 
拳架:再收 
拉筋鬆身;拳架:再收。 
第十四週 
拳架:上三歩 
拉筋鬆身;拳架:上三歩。 
第十五週 
拳架:掩手捶 
拉筋鬆身;拳架:掩手捶。 
第十六週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。 
第十七週 
拳架:總複習 
拉筋鬆身、拳架:總複習 
第十八週 
成果展週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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