※基隆市基隆社大※  107-夏季班 kc182207-瑜珈-彼拉提斯B班  
   X關閉視窗
陳珈敏 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-25 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 仁愛國小(基隆市仁愛區仁二路139號)  連結
社大電話 
'02-24322699'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
運動可以帶來健康與心情的愉悅,瑜珈與彼拉提斯的結合,是一個全身伸展、及肌力強化的運動.透過呼吸,慢慢體會能量的連結和肌群的強化、加強核心的穩定性和能量,喚醒身體的平衡,讓身心靈合而為一.
課程目標
找回健康及自信並雕塑曲線、強化肌力與肢體的協調平衡
上課方式
口述講解,重點提示及動作示範學
測驗方式
出席率50%、操作練習30%、課堂互動20%
學員自備事項
瑜珈墊(可請老師代購)、毛巾
學員選課要求
有興趣者
參考書目
1
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 基隆市基隆社大官方課務系統

第一週 
課程介紹與觀念解說 
運動安全及課程初體驗 
第二週 
肩頸部活化運動 
活化與柔軟肩頸的運動 
第三週 
手臂及腿部運動 
緊實手臂消除蝴蝶袖及腿部的伸展 
第四週 
胸腔運動 
擴胸並舒展前胸與後背的訓練 
第五週 
腰背部運動 
強化腰部與背部的肌群 
第六週 
全身性完整訓練 
全身肌群組合練習 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...