※新竹市竹塹社大※  107-暑期班 wo1073C4003-FUN鬆做瑜珈  
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 講師
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簡介:
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上課日期: 
2018-07-10 (第一週),(共8週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 東門國小(新竹市民族路33號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
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課程影片介紹
課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%
學員自備事項
自備瑜珈墊,毛巾
學員選課要求
參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
宇宙 
做瑜珈就會變美 
第二週 
靜止 
了解瑜珈與體操的差異 
第三週 
呼吸 
創造和破壞生命的節奏 
第四週 
心像 
實現理想的力量 
第五週 
震動 
宇宙和我的力量 
第六週 
中心 
震動的變換點 
第七週 
坐法 
成金字塔型 
第八週 
回復自我 
側耳傾聽身體的聲音 

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