※新竹縣竹東社大※  107-暑期班 zd1072B06-楊家老架108式養生太極拳  
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沈嘉豐 講師
 
沈嘉豐
現職:
瀚誼世界科技股份有限公司
簡介:
1.新竹市救國團-西門教室-太極拳班指導老師.
2.竹東鎮東寧集會所太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉大肚國小太極拳班指導老師.
5.文心坐楊家太極拳-師承班四期班畢業.
個人專長:
1.楊家老架108式太極拳
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
5.推手/ 散手
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-17 (第一週),(共9週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 校本部(自強國中)(新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內))  連結
社大電話 
'03-5960003'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,提倡成為全民健康運動。
課程目標
楊家老架108式太極拳,在課程中分成三階段,分別為:舒節、築基功操、套拳。
此三階段分別達成的目標如下:
1.舒節:在舒節的操作中,達到筋骨鬆開,加強身體的柔軟度,促進血液循環
2.築基功操:在功操中,達到下盤增強肌耐力,體會虛實變換的知覺
3.套拳:在套拳操作中,體驗每個式子的操作,在舒節及功操的基礎上達到平衡及體質上的變化
上課方式
講述法、實際操作
測驗方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度30%
學員自備事項
著輕便寬鬆的衣物、帶水、毛巾
學員選課要求
對楊家太極拳有興趣者
參考書目
1.徐運金。《楊家太極拳》
2.鄧時海著。楊家老架太極拳教本。楊太極武藝總會
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹東社大官方課務系統

第一週 
抱虎歸山式 
課程介紹、相見歡
1.拳架:抱虎歸山式
2.口令:內轉翻身抱虎歸山,拗扭.轉圜.順捛三抱式.
3.解說:動作的分解說明、步樁的規矩、身面的方向、重心的轉移 
第二週 
野馬分鬃式 
1.拳架:野馬分鬃式
2.口令:內轉抱合.挪步.右野馬分鬃
3.解說:野馬分鬃式的動作形象定式、手、眼、身、步的演練與說明、體會太極拳十三勢的勢能 
第三週 
攬雀尾式 
1.拳架:攬雀尾式
2.口令:外轉雲合,左棚直上變攬雀尾式
3.解說:左腳外轉順勢提右腿而起,落步下襠,進肘轉身變換攬雀尾. 
第四週 
單鞭式 
1.拳架:單鞭式
2.口令:回身雲合吊鉤挪步、進身撩掌翻手單鞭
3.解說:回身做舒手,左手成攤手回,右手做吊勾手,重心回到右腳,挪左步道9點,重心由右腳移動到左腳,身面轉到10點,扣右腳成單鞭式 
第五週 
玉女穿梭式 
1.拳架:右玉女穿梭
2.口令:內轉翻身斜上、左玉女穿梭、收步提手斜上右玉女穿梭、內轉翻身斜上左玉女穿梭
3.解說:左腳內扣身面隨之轉向到12點,右手提手,右腿隨之提起成提手上勢,右腳踐步到4點半重心隨之移動,提左腳到1點半落步,重心前移作穿梭 
第六週 
左斜飛棚式 
1.拳架:左斜飛棚
2.口令:內轉雲合側上左斜飛棚
3.解說:雲合手,身面轉至3點鐘,提左腿落步,重心由右腳移動到左腳,身面轉到1點半左手做棚手,右採手 
第七週 
左右雲手式 
1.拳架:雲手式
2.口令:回身轉步右雲手、挪左步左雲手、併右步右雲手、跨左步左雲手
3.解說:回身轉步,重心由前位移到後,左右腳內扣,轉步到12點,左揜手,右採手,運行起、行、揜、採的勢能 
第八週 
蛇身下式 
1.拳架:蛇身下式
2.口令:回身轉步蛇身下式
3.解說:左腳內扣,右腳轉步到12點,重心隨之移轉由前到後坐下到右腳,身面由10點轉到12點,右手做吊勾手,左手立起隨身勢下引 
第九週 
金雞獨立式 
1.拳架:金雞獨立
2.口令:回身轉步蛇身下式、進伸直上步右金雞獨立、併落坐下起步左金雞獨立
3.解說:重心由後往前轉換,身式隨轉換由低往高升起,重心到左腳時右手豎攤提右腳成左金雞獨步步樁,左手撐掌在左腿 

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