※台北市中山社大※  108-寒假班 zs1084C7004-合氣道健健美養生術  
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黃藏賢 講師
 
黃藏賢
 
黃藏賢
現職:
臺灣武產合氣道總教練
簡介:
臺北市龍山區合氣道訓練中心-主任教練
臺北市士林區承德合氣道訓練中心-主任教練
桃園練油場合氣道社-指導教練
高雄練油總場合氣道社-客座指導教練
臺北市太平國小資優班合氣道課-指導教練
太平洋SOGO俱樂部合氣道課-指導教練
新竹科學園區臺積電合氣道社- 客座指導教練
受邀2010臺北國際花卉博覽會合氣道演武領隊
瓏山合氣道聯合道場-道場長(新莊,板橋,萬華,汐止)
臺灣武產合氣道-總教練(臺北,新北,新竹,臺中)
個人專長:
合氣道防身術術,女子防身術,合氣劍,合氣杖
部落格(Blog) : 
http://mypaper.m.pchome.com.tw/longsan_aikido/
上課日期: 
2019-01-14 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
身強、體壯、氣長是人類生活的目標,合氣道在強化呼吸的應用觀念,目的在調節人與大自然的融洽之道。
學員藉由合氣道養生健體的入門進階練習,以求達到身心合一的境界。
課程目標
以合氣道的暖身操加上特有的呼吸力養成法作練習,以氣長命長的自然養生之道,就可讓身強健美,並可逐漸練成防身技巧。
上課方式
1.跟隨老師的動作。
2.以安全為準則,循序漸進的作動作。
測驗方式
以自我評量為方式,達到可以施作基礎動作為準則。
期末會有全部課程施作,觀察學員的體能耐力與動作技巧的標準度,並作心得發表。
學員自備事項
自備乾淨抹布一條。
學員選課要求
適合男女老壯的成年人,皆可練習。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
1.禮法 2.合氣道正坐養生功操
3.針對現代人手指手腕毛病的簡易手部健康操
 
禮節:榻榻米上的禮法,安全的練習。
合氣道坐姿養生功操
1前俯後振運動2開腿前彎運動3合足前彎運動4繞足踝轉腰運動5金魚游運動6蝦游運動(腹部強化運動)
坐姿的合氣法。 
合氣道正坐養生功操:
1頸部柔軟運動2拍頸壓肘運動3擴胸運動4繞肩運動5雙手交叉運動6伸展深呼吸運動(喊聲)7後仰前彎運動
手首(腕)關節柔軟法
1壓腕關節2腕絡法3反手腕
4捻指法5指決法6腕震法
課末榻榻米的清潔動作。 
第二週 
合氣道的健步如飛,鍛練未來有行走天下的能力。 
合氣道立姿柔軟健身操。
合氣道姿勢與半身講解。
合氣道健步法練習
1.步足。2.送足。3.繼足(小繼足、忍者步)。4.囘足(小囘足、大囘足)。
防身應用:1以步足來作手部攻防的練習。2以回足來作後方攻擊的閃避。
應用步法練習:
1.開足練習。2.四步,八步連續步法練習。
3.8方16步移動的攻防步法。 
第三週 
行走力與攻防步,相互配合,以達到神行百變的奧妙。 
合氣道入身法雙人練習。
合氣道轉換法雙人練習。
讓人抓不到的入身轉換術奧傳。 
第四週 
合氣道大自然養身法與防身術總合基本動作 
1.調合大自然的姿勢,天人合一的振魂。2.划船運動。3.一教揚手運動,跳躍。4揚手氣的呼吸。(不折的手)
肢體協調:
1.前後一教揚手運動。
2.四方一教揚手運動。
3一教揚手轉身法。
4.臂力養成法一教推手。
防身:趣味器具練習,揚手防頭部攻擊。
振腹功與左右轉身法。
1.養生的合氣道甩手功。
2.不被打到的左右轉身法。 
第五週 
合氣道雙人的健健美操(1) 
合氣道健健美養生操(雙人練習動作):
1單手抓連續轉身法。
2單手抓轉換呼吸法。
3單手抓一教壓臂。
4單手抓一教壓臂轉身法。
5雙手抓四方斬入身法。
6雙手抓四方斬轉換法。 
第六週 
合氣道雙人的健健美操(2) 
合氣道健健美養生操(雙人練習動作):
1雙手抓天地法。
2後方雙手取轉回法。
3後方雙手取轉身法。
4坐姿呼吸力養成法。 

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