※台北市南港社大※  108-春季班 na1081C7005-氣機導引養生  
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簡介:
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上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 成德國中(臺北市南港區東新街108巷23號)  連結
社大電話 
'02-27828272'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
透過「螺旋」、「延伸」、「開闔」、「絞轉」四大動作原理,鍛鍊肌肉組織與筋骨韌性、開發身體空間,再以「靜心」、「旋轉」、「壓縮」、「共振」四個原理,達到養生保健、改善生命品質之目標。
課程目標
以氣機導引八大原理:螺旋、延伸、開闔、絞轉、靜心、旋轉、壓縮、共振,透過由簡入繁、由繁入簡的動作,鍛鍊關節韌性、開發身體空間、強化體內真氣,進而增強體力、提升免疫能力,以達到身心放鬆、改善生命品質之目標。
上課方式
動作配合講解
測驗方式
學員自備事項
運動服、水壺、毛巾
學員選課要求
有興趣者皆可
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
基本鬆身訓練 
基本鬆身訓練、呼吸入門 
第二週 
基本鬆身訓練及肝臟功法 
基本鬆身訓練、呼吸入門、肝臟功法─攀足長筋 
第三週 
基本鬆身訓練及肝臟功法 
基本鬆身訓練、呼吸入門、肝臟功法─攀足長筋 
第四週 
基本鬆身訓練、肝臟功法及肺臟功法 
基本鬆身、肝臟功法─攀足長筋、肺臟功法─旋轉乾坤 
第五週 
基本鬆身訓練、肝臟功法及肺臟功法 
基本鬆身、肝臟功法─攀足長筋、肺臟功法─旋轉乾坤 
第六週 
基本鬆身訓練、肝臟功法及肺臟功法 
基本鬆身、肝臟功法─攀足長筋、肺臟功法─旋轉乾坤 
第七週 
基本鬆身訓練、肝臟功法及肺臟功法 
基本鬆身、肝臟功法─攀足長筋、肺臟功法─旋轉乾坤 
第八週 
肝臟功法、肺臟功法及腎臟功法 
基本鬆身、肝臟功法─攀足長筋、肺臟功法─旋轉乾坤 
第九週 
現代公民課程週 
 
第十週 
強韌筋骨、肺臟功法及脾臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、脾臟功法─引體旋天 
第十一週 
強韌筋骨、肺臟功法及脾臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、脾臟功法─引體旋天 
第十二週 
強韌筋骨、肺臟功法及脾臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、脾臟功法─引體旋天 
第十三週 
強韌筋骨、肺臟功法及脾臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、脾臟功法─引體旋天 
第十四週 
強韌筋骨、肺臟功法及心臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、心臟功法─左右開弓 
第十五週 
強韌筋骨、肺臟功法及心臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、心臟功法─左右開弓 
第十六週 
強韌筋骨、肺臟功法及心臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、心臟功法─左右開弓 
第十七週 
強韌筋骨、肺臟功法及心臟功法 
強韌筋骨─大鵬展翅、肺臟功法─旋轉乾坤、心臟功法─左右開弓 
第十八週 
期末成果展 
期末成果展 

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