※台北市松山社大※  108-春季班 ss1081C7014-5-防失智、老化-八段錦、易筋經、經絡穴道操  
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范成謙(范雲) 講師
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
現職:
現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年即將應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生)
簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年拳國性全民盃會,台北市太極拳代表隊選拔,為13式亞軍
(此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNWo
個人專長:
下列均有編寫成教學講解著作。
37式 鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
13式 全民版 太極導引圖片教學講解版 - 共1套著作
24式 大陸版 太極導引圖片教學講解版 - 共2套著作
38式 陳氏38式 太極導引圖片教學講解版 - 共2套著作
36式 全民版 太極導引圖片教學講解版 - 共2套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學講解版 - 共1套著作
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學講解版 - 共1套著作
42式 亞運太極劍 太極導引圖片教學 - 共做成2套講解著
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 松山社大(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
社大電話 
'02-27477690'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
預防失智、失能、老化的簡易太極操入門: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。
課程目標
課程目標簡介:
*上課第一階段: 熱身操研習操系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.經絡穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。

*上課第二階段:伸展操研習操研習操系列:
1.古傳八段錦、易筋經-以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。
2.達摩易筋經 -以伸筋拔骨和旋轉屈伸,以達改善心血管、呼吸、消化系統,提高平衡力,柔韌性,以及肌耐力,降低焦慮、抑鬱程度。
上課方式
教學方式: 是採取 複合式 教學方法,以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容,透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式,錄製與學員作同步作動作的運行,方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學,輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正;更可以分批帶領新舊學員的學習。
測驗方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
學員自備事項
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
學員選課要求
不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課,但需要社大提供椅子(布丁椅)
參考書目
課程參考資料書目:
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
數位教材連結
https://youtu.be/3Oy_ZHqmo0Y

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市松山社大官方課務系統

第一週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
上課第一階段: 熱身操研習操系列: 1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。 2.經絡穴道操 -以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。 
第二週 
課程研習-伸展操:古傳八段錦、達摩易筋經 
上課第二階段:伸展操研習操系列: 1.古傳八段錦 -以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。 2.達摩易筋經 -以伸筋拔骨和旋轉屈伸,以達改善心血管、呼吸、消化系統,提高平衡力,柔韌性,以及肌耐力,降低焦慮、抑鬱程度。 
第三週 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第一段錦 - 雙手托天理三焦 
第四週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第二段錦 - 左右開弓似射鵰 
第五週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第三段錦 - 調理脾胃須單舉 
第六週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第四段錦 - 五澇七傷往後瞧 
第七週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第五段錦 - 搖頭擺尾去心火 
第八週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第六段錦 - 雙手攀足固腎腰 
第九週 
公民素養週 
公民素養週 
第十週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第七段錦 - 攅拳怒目增氣力 
第十一週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:八段錦-第八段錦 - 背後七顛百病消 
第十二週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經:第1/2/3式-韋馱獻杵 
第十三週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第4/5式-摘星換斗、出爪亮翅 
第十四週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第6/7式-倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀 
第十五週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第8/9式-三盤落地、青龍探爪 
第十六週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第10/11式-臥虎撲食、打躬勢 
第十七週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第12式-掉尾勢 
第十八週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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