※台北市中山社大※  107-秋季班 zs1072C7008-養生八卦掌中之八極拳  
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陳立峯 講師
現職:
建築師
簡介:
我是陳立峯,對中國武術充滿熱忱的一個人。
民國78年至武壇學習傳統武術至今不斷;拜師於劉雲樵武字輩弟子戴士哲老師門下;曾隨徐紀老師習槍三年多;曾任中華武道盃裁判;擁有中華國武術會二段證書及c級裁判及教練證。
在這麼多的中國功夫之中,我個人特別喜好八卦掌,在八卦掌的運行之中,我個人體會很深,另外形意拳我也喜歡,陳式太極拳與楊式太極拳我也練過,這三者一般把它歸類於「內家拳」,各有其妙處,但我個人獨鍾於八卦掌的滾鑽掙裹、擰旋走轉、起落擺扣,因為它帶給我身體內理與外理的無比舒暢運轉。
個人專長:
拳術(八極拳、太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳)及兵器(六合刀、八卦刀、劈掛刀、昆吾劍、八極劍、六合棍、梨花槍、大槍)
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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課程影片介紹
課程理念
保持中國傳統武術的精要,因個人體質條件授課,讓同學都能歡喜學武術!
課程目標
認識傳統武術,改善身心健康,建立防身概念、獲得通體舒暢!
上課方式
除團練之外,個別指導,期望同學對武術能真正有所得!
測驗方式
個別演練,強調精氣神!
學員自備事項
著運動衣服,帶毛巾、水瓶。
學員選課要求
肢體須能正常活動,以養生、防身為學習目標!
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
傳統武術八卦掌與八極拳 
八卦掌與八極拳水火相濟。熱身、拉筋與淌泥步走圈。
你曾看過2013年梁朝偉與章子怡合演的「一代宗師」電影嗎?其中章子怡的功夫就是高深莫測的「八卦掌」,今天要與大家分享的正是中國傳統武術「八卦掌」,除發揮原本防身的功用外,也具良好之養生效果。 
第二週 
淌泥走圈 
八卦掌擺扣步與八極拳的捆鎖步
繞圈走路就是最佳的養生運動 
第三週 
遊龍回身 
青龍回首,回眸一笑,擰腰旋轉,八卦掌的特點在身法。滾鑽掙裹,擰旋走轉。 
第四週 
三頂心肘 
「頂心肘」是八極拳的招牌動作,詳細解說怎麼頂肘才能發揮最大的功效。你曾經看過電影「一代宗師」,嚮往主角”一線天”的精湛武藝嗎? 你曾看過「八極少年」的電視劇,想學習”八極”這門功夫嗎?八極拳是一種中國近身短打、防身的武術。 
第五週 
白蛇吐信 
八卦掌的穿掌最是妙哉!翻掌加上穿掌是用法、是身法也是養生功法。 
第六週 
托塔搋拳 
上步托塔與左探搋拳,上伸、下縮,功夫在一瞬間。 
第七週 
鳳凰展翅 
張臂掄劈,輕柔美妙,有如鳳凰展翅飛翔一般。 
第八週 
纏絲崩拳(一) 
大纏絲、繃拳,可打、可摔。練法及用法詳解。 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
纏絲崩拳(二) 
小纏絲、衝拳,衝、衝、衝,衝出勁道來,否則徒然白練。 
第十一週 
白蛇纏腰 
換邊走圈,白蛇纏腰之後再鷂子鑽天,擰身拉筋、無比舒暢。 
第十二週 
金雞抖翎 
一縮一放,再一抖勁,全身外張、外放,勁道全出。 
第十三週 
淌泥走圈 
撐掌、掛塌,葉底藏花、鴻雁出群,落胯走圈,走圈最舒暢。(換邊) 
第十四週 
整體套路演練 
套路每招細節再調整、詳解。 
第十五週 
整體套路演練 
套路每招細節再調整、詳解。 
第十六週 
整體套路演練 
體會養生及健身調理之功效。 
第十七週 
驗收整體套路 
學員個別成果驗收。今天巧妙地融合了八卦掌與八極拳的精華,不但防身又可兼俱健身之效,歡迎有興趣的同好一同來學習「養生八卦掌中之八極拳」! 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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