※台北市大安社大※  108-春季班 daG1081IK371-太能瑜珈—釋放壓力班  
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黃國華Siva 講師
 
黃國華Siva
現職:
宣印學院拳瑜珈師,身心喜悅協會艾灸師,社區活動中心經絡拳講師
簡介:
拳瑜珈教我活在當下,教我與自己的身體對話,原來我可以察覺到身體如此細微的感受,經絡、內臟與我說話,讓我知道內在的喜怒哀樂,與身體建立起前所未有的親密感。做拳瑜珈法時,將不好的東西送出去,達到心靈上的自由,身體上的自由,思想上的自由。瑜珈教我如何去生活,讓身心靈呈現平衡狀態。~ Siva
個人專長:
中華拳瑜珈協會師資班結業,YOGA ACCUPUNCH 450小時師資認證,拳瑜珈靈性重建瑜珈師資認證,宣印學院太能瑜珈合格教練,太能瑜珈七日閉關師資認證
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
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課程影片介紹
課程理念
釋放壓力班幫助你幫助釋放壓力,有效舒緩身體緊繃。主要鍛鍊「脊椎核心」肌群,讓你的行動更敏捷,保護脊椎、強化肌力,維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態,使體態端正挺拔,進而提升身體覺知。並幫助學習者增強體力、靈活柔軟度和彈力,找回身體最正確的位置,建立內在穩定,重新掌握身體。一堂真正有效的瑜珈課,最重要在於心情是否保持愉快。你在釋放壓力班,將體驗太能瑜珈的精髓,並在微微出汗中深層釋放能量。我在教學中特別強調「聆聽脊椎的聲音」,不傷害自己的身體。黃國華Siva 邀請你來參加~
課程目標
太能瑜珈共有十二班,釋放壓力班---為身心重新開機,是由「宣印學院」研究30 年創立。【拳瑜珈】八大課程:1.專業打氣課程(打通任督)、2.拳瑜珈課程 (四部108式)、3.手療復健課程、4. 一對一私人課程(一對一量身訂做深度指導)、5.脈輪課程、6.太能 音療(開發潛意識)、7.太能唱誦(洗滌靈魂放鬆身心)、8. 太能心法(讓你的世界充滿無 限的愛)。歡迎一起探索太能瑜珈,讓我們給你更多精彩生活。
上課方式
每周一個主題,循序漸進,一步一步練習,享受每一個舒展,解說、示範、互動、研習練,個別指導,矯正動作。授課中享受古典音樂,輕鬆舒服的研習【經絡拳】【拳瑜珈】,個別指導與實際操作。
測驗方式
上課開心的程度與課程參與度
學員自備事項
請穿著輕便服裝或瑜珈服,請學生自備毛巾。
學員選課要求
完全不會者可參加,歡迎加入。更歡迎所有程度的瑜珈練習者,加入全套培訓課程。
參考書目
書籍《無痛手療》、《治病尋根》、《矯正脊療》。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
認識自我體態+健康的正確姿勢 
舒緩緊繃壓力,脊椎核心肌群訓練 
第二週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部1-3式 
增進睡眠品質,電能帶輔助訓練 
第三週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部4-6式 
骨盆、髖關節,筋骨柔軟 
第四週 
手療復健課程+一對一私人課程 
腰背痠痛、頸椎病、落枕研習 
第五週 
手療復健課程+一對一私人課程 
頸肩、手臂,增強關節活動力 
第六週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部7-9式 
紓筋解勞,肩背痛和胸悶 
第七週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部10-12式 
強化心肺,洗滌內臟和通筋活骨 
第八週 
淨化脈輪課程+太能唱誦課程 
活化筋骨,放空身心靈感受平靜 
第九週 
公民素養週 
原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加 
第十週 
淨化脈輪課程+太能唱誦課程 
增強肌肉柔軟與彈力,紓解壓力 
第十一週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部13-15式 
婦科病,月經不調、痛經、閉經 
第十二週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部16-18式 
調理賀爾蒙,消除水腫,按摩卵巢 
第十三週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部19-21式 
除橘皮組織,腳痛、頭痛、失眠 
第十四週 
淨化脈輪課程+太能唱誦課程 
刺激內分泌,脊椎核心肌群訓練 
第十五週 
太能音療課程+喜悅禪導引課程 
古典音樂有氧曲串連,脊椎核心肌 
第十六週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部22-24式 
端正骨盤,提升腰力,擴張心肺 
第十七週 
專業打氣課程+拳瑜珈第一部25-27式 
促進腦部循環,改善神經衰弱 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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