※台北市大安社大※  108-寒假班 daK1084IK311-防失智、老化-易筋經、穴道操、關節操  
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范成謙(范雲) 講師
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
現職:
現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生),以及 台北市大安社大的 太極拳13式講師/或是楊氏37式鄭子太極
簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年全國性全民精英賽會,台北市太極拳協會選拔2名代表,獲得為13式亞軍 (此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNW
個人專長:
比賽成績:(重要比賽項目)
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-10 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立開平餐飲職業學校(臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758)  連結
社大電話 
'02-23915081'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
預防失智、失能、老化的簡易太極操入門: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。
課程目標
課程目標簡介:
*上課第一階段: 熱身操研習操系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.經絡穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。
*上課第二階段:伸展操研習操研習操系列:
1.古傳八段錦、易筋經-以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。
2.達摩易筋經 -以伸筋拔骨和旋轉屈伸,以達改善心血管、呼吸、消化系統,提高平衡力,柔韌性,以及肌耐力,降低焦慮、抑鬱程度。
上課方式
教學方式: 是採取 複合式 教學方法,以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容,透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式,錄製與學員作同步作動作的運行,方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學,輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正;更可以分批帶領新舊學員的學習。
測驗方式
評量方式:
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
學員自備事項
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
學員選課要求
不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課,但需要社大提供椅子(布丁椅)
參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
* 18式太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
* 古傳八段錦伸展操研習操研習功 導引圖片教學版 - 共1套
* 經絡穴道功 講義 - 共1套
* 九大關節鬆身操
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=dIKgSN7-b1s

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經:第1/2/3式-韋馱獻杵
易筋經:1/2/3式-韋馱獻杵與肺、大腸、胃經分解動作
說明肺、大腸、胃經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 
第二週 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操、八段錦總複習
伸展操研習:達摩易筋經: 第4/5式-摘星換斗、出爪亮翅
易筋經:4/5式-摘星換斗、出爪亮翅與脾、心經分解動作
說明脾、心經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 
第三週 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第6/7式-倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀
易筋經:6/7式-倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀與小腸、膀胱經分解動作
說明小腸、膀胱經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 
第四週 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第8/9式-三盤落地、青龍探爪
易筋經:8/9式-三盤落地、青龍探爪與腎、心包經分解動作
說明腎、心包經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 
第五週 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第10/11式-臥虎撲食、打躬勢
易筋經:10/11式-臥虎撲食、打躬勢與三焦經、膽經分解動作
說明三焦經、膽經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 
第六週 
熱身操研習:九大關節鬆身操、經絡穴道操 
伸展操研習:達摩易筋經: 第12式-掉尾勢
易筋經:12式-掉尾勢與肝經分解動作
說明肝經的常見症狀,與相關的穴位按摩、以及養生藥膳 

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