※台北市文山社大※  107-秋季班 we182128-健康動一動  
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劉玉純 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 下午 1點30分~下午4點0分
上課地點 木柵國中(台北市文山區木柵路三段102巷12號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
我們人體206骨頭是靠什麼支撐身體的呢?
本課程針對身體不同的部位,肌肉相反作用力的機轉,透過簡單每個人都可以做的規律運動,提升身體的自體免疫系統,促進個人身體的健康,建立健康的家庭,與社會的和諧。
課程目標
從很多國內外的碩博士論文當中,可發現規律的運動對代症候群,甚至情緒,都佔有重要的角色,希望透過這個課程
1. 建立每個同學正確的解剖生理學的知識
2. 正確執行規律運動
3. 能夠推廣到社區,讓社區居民感受到社區大學源源不絕的愛,透過學術理論與實際生活並行,深入淺出進入社區人民生活當中。
上課方式
主題簡報介紹,團體帶領及個別指導,小組活動或及心得分享
以上交替使用,視同學的需要及課程需要而定
測驗方式
出席率占60%上課表現40%
學員自備事項
身著運動服,瑜珈墊
學員選課要求
1. 與追求身心靈健康及突破者
2. 男女不拘
3. 開過刀者者須提前告知
參考書目
1. 機能解剖的觸診技術(上、下冊)
2. 肌肉失衡的 評估與治療
3. 人體經筋治療與扳機點圖解
4. 肌肉骨骼系統基礎生物力學
5. 脊椎相關疾病治療學
6. 哈他瑜珈關鍵肌肉全解
7. 相關論文
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
頸部健康【運動篇】 
認識頸部結構及頸部肌肉鍛煉 
第二週 
頸部健康【應用篇】 
頸部不適的鍛練應用 
第三週 
肩部健康【運動篇】 
認識肩部結構及肩部肌肉鍛煉 
第四週 
肩部健康【應用篇】 
肩部不適的鍛練應用 
第五週 
背部健康【運動篇】 
認識背部結構及背部肌肉鍛煉 
第六週 
背部健康【應用篇】 
背部不適的鍛練應用 
第七週 
手臂手腕健康【運動篇】 
認識手臂手腕結構及相關肌肉鍛煉 
第八週 
手臂手腕健康【應用篇】 
手臂手腕不適的鍛練應用 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
腰部骨盆健康【運動篇】 
認識腰部骨盆結構及相關肌肉鍛煉 
第十一週 
腰部骨盆健康【應用篇】 
腰部不適的鍛練應用 
第十二週 
髖關節健康【運動篇】 
認識髖關節結構及相關肌肉鍛煉 
第十三週 
髖關節健康【應用篇】 
髖關節不適的鍛練應用 
第十四週 
骨盆底健康【運動篇】 
骨盆底的結構及相關肌肉的鍛煉 
第十五週 
膝蓋健康【運動篇】 
認識膝蓋的結構及相關肌肉鍛鍊 
第十六週 
膝蓋健康【應用篇】 
膝蓋不適的鍛練應用 
第十七週 
腳踝健康【運動篇】 
認識腳踝的結構及相關肌肉鍛煉 
第十八週 
腳踝健康【應用篇】 
腳踝不適的鍛練應用 

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