※台北市大安社大※  107-秋季班 daD1072IK401-太極初步-養生13式、十八式氣功、穴道功  
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范成謙(范雲) 講師
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
現職:
現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生),以及 台北市大安社大的 太極拳13式講師/或是楊氏37式鄭子太極
簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年全國性全民精英賽會,台北市太極拳協會選拔2名代表,獲得為13式亞軍 (此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNW
個人專長:
比賽成績:(重要比賽項目)
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立東方高級工商職業學校(臺北市大安區信義路四段186巷8號 TEL:02-2706-9285)  連結
社大電話 
'02-23915081'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是我國武術先哲們,依據易理的演化,以太極為中心,加上八卦五行的理法於拳術之中,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習太極拳,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
課程目標
太極拳是我們民族傳統文化的獨特養生功法,有別於西方現代的跑跳與拉筋伸展的運動,太極拳除了強身健生外,還可以培養心性,提升心靈的淨化,藉著帶動學員的運動,達到調身、調心、調息的現代太極養生運動。
上課方式
因為學員人數眾多,讓不同學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學
測驗方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
學員自備事項
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)
學員選課要求
不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對太極運動、身體保健有興趣的學員選修本課程
參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
案例: http://ace2005.pixnet.net/album 進入後,請選擇 太極拳-37式
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
案例: http://ace2005.pixnet.net/album 進入後,請選擇 太極拳-13式
38式 陳氏38式 太極導引圖片教學版 - 共2套
案例:http://ace2005.pixnet.net/album/set/14616317
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套

99-42全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套

18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元 (班長統一收費,直接列印)
數位教材連結
13式團體團練 https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
簡介: 課程簡介、相見歡-全體學員做自我簡介與述說期望 
課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操
課程研習-伸展操:十八式太極氣功、養生十三式太極拳 
第二週 
熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功1、2式 
太極拳研習:養生13式太極拳-1.抱虎歸山;訓練腿功向右轉的轉移能力,及掤、捋、擠、按 
第三週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功3、4式 
太極拳研習:養生13式太極拳-2.斜單鞭;訓練腿功向後旋轉-向左開襠能力 
第四週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功5、6式 
太極拳研習:養生13式太極拳-3.肘底捶;訓練腿功左轉沉降能力、與上步能力 
第五週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功7、8式 
太極拳研習:養生13式太極拳-4.倒捲肱;訓練腿功向後撤能力、暨轉腰開合之能力 
第六週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功9、10式 
太極拳研習:養生13式太極拳-5.斜飛式;訓練腿功向後旋轉移,及向右開襠能力 
第七週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功11、12式 
太極拳研習:養生13式太極拳-6.雲手;訓練腿功向左側移,及轉身左右移動能力 
第八週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功13、14式 
太極拳研習:養生13式太極拳-7.單鞭下式;訓練腿功向後坐下的能力,及起身移動 
第九週 
公民素養週 
原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加 
第十週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功15、16式 
太極拳研習:養生13式太極拳-8.右左金雞獨立;訓練腿功可以做單獨支撐身體的能力 
第十一週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功17、18式 
太極拳研習:養生13式太極拳-9.右左分腳;訓練腿功可以做單獨支撐身體的能力,及穩定分腳 
第十二週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-10.轉身蹬腳;訓練腿功向後轉動的能力,及蹬腿的功夫 
第十三週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-11.左右摟膝拗步;訓練腿功向前移動能力,及弓步前按能力 
第十四週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-12.進步栽捶;訓練腿功向前鬆放的能力 
第十五週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-13.上步攬雀尾;訓練腿功向前移的能力,及掤、捋、擠、按 
第十六週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習
太極拳研習:養生13式太極拳-總複習 
第十七週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-總複習 
第十八週 
熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習 
太極拳研習:養生13式太極拳-總複習 

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