※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3A239B-氣功操八段錦  
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張志偉 講師
現職:
社團法人中國功夫協會 秘書處 秘書長
簡介:
1. 大墩社大 兼任講師 105/3至今
2. 弘光樂齡學習中心 兼任講師 104/4至今
個人專長:
1. 氣功操八段錦
2. 楊氏太極拳
3. 詠春拳
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
運動是身體健康最佳良藥。
透過運動習慣的養成達到最佳的運動效率,讓身體在正確的八段錦運動中自然達到身心靈平衡的目的。
養生非老年人的專利,儘早的參與八段錦的鍛鍊有助於身體健康的維持。
課程目標
1. 運動習慣的建立與養成
2. 練習正確的氣功操八段錦動作。
3. 糾正與改善身體各部機能。
上課方式
講述法、實際操作
測驗方式
上課參與佔70%、成果展佔30%
學員自備事項
飲用水
毛巾
學員選課要求
身心健康、樂於運動及對氣功操八段錦有興趣者
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
課程介紹 
本期課程內容介紹,八段錦運動歷簡介、歷史源流、保健功效等。 
第二週 
初段八段錦(一) 
第一段 雙手托天理三焦、第二段 左右開弓似射雕教學,動作注意事項。 
第三週 
初段八段錦(二) 
複習第一段及第二段,第三段 調理脾胃須單舉及第四段 五勞七傷往後瞧教學。 
第四週 
初段八段錦(三) 
第一段到第四段複習,互相觀察動作。講解動作細節。 
第五週 
初段八段錦(四) 
第五段 搖頭擺尾去心火、第六段 兩手盤足固腎腰教學,動作注意事項。 
第六週 
初段八段錦(五) 
初習第五段及第六段,第七段 篡拳怒目氣力生動作教學。 
第七週 
初段八段錦(六) 
第一到第七段複習,第八段 背後七顛百病消教學。 
第八週 
初段八段錦 全部複習 
第一段到第八段總複習,分組練習互相演練。 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
初級樁法 
第一式 無極樁 
第十一週 
初級樁法 
第二式 太極樁 
第十二週 
初級樁法 
第三式 三才樁 
第十三週 
初級樁法 
第四式 四象樁 
第十四週 
初級樁法 
第五式五行椿 
第十五週 
初級樁法 
第六式 六合樁 
第十六週 
初級樁法 
第七式 七星樁 
第十七週 
初級樁法 
第八式 八卦樁 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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