※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4001-太極導引養生功法  
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陳健雄 講師
現職:
簡介:
社區大學養生功法講師、輔仁大學宗教交流中心導引養生功法教練
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 楊梅秀才里集會所(楊梅區秀才路356號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極導引養生功法以太極陰陽原理,利用身體的自行纏轉,將全身九大關節逐漸鬆透;在肢體的延伸、纏轉中,氣不喘而能大量流汗,排除體內廢棄物,達到瘦身、美容、經絡氣血舒暢的效果,是現代人最好的養生功法之一。
課程目標
達到修身養性、放鬆全身,贏得健康。
上課方式
動作講解、示範、演練
測驗方式
出席率40%、上課態度30%、團體活動30%
學員自備事項
著運動輕便服裝
學員選課要求
著運動輕便服裝
參考書目
自編教材
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
課程講解 
太極原理與養生 
第二週 
手部拍打 
手部八巧、鬆身法介紹 
第三週 
脊椎柔軟要領 
撐脊轉腰、盤腿旋腰、雙併旋轉 
第四週 
肩胛放鬆 
鬆肩舒胛、交疊鬆身法、旋腕轉臂 
第五週 
頸部放鬆 
頸椎鬆轉、雙分旋轉、旋轉升降 
第六週 
手關節放鬆 
旋腕轉臂(正、隅) 
第七週 
腰椎放鬆 
鬆腰轉脊、旋腰轉脊、旋踝轉胯 
第八週 
側腰鍛練 
平面側彎、弧線升降、跌岔升降 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
呼吸調氣 
呼吸以踵、南北拉極 
第十一週 
導氣功法 
引腕彎腰、推手舒展 
第十二週 
肢體放鬆 
旋腰轉脊、旋踝轉胯 
第十三週 
基礎功法 
旋轉升降、垂直升降、氣機交替 
第十四週 
肢體放鬆 
旋踝轉胯、旋腕轉臂、南北拉極 
第十五週 
導引功法 
垂直升降、氣機交替 
第十六週 
基礎功法 
弧線升降、雙分旋轉、旋轉升降 
第十七週 
肢體放鬆 
交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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