※桃園市蘆山園社大※  107-秋季班 ls1072C4021-道家養生功-太極棍十三式  
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王義雄 講師
現職:
大專院校兼任講師
簡介:
修習太極拳逾十五年
嫻熟太極拳十三式、鄭子三十七式、太極拳二十四式、四十二式、太極棍和太極劍三十二式
鑽研甩手功 道家八緞錦 華山派大內養生功長壽術,並與之融會貫通
大專院校兼任講師
個人專長:
太極拳 八緞錦 道家秘傳大內養生功
部落格(Blog) : 
https://taosimqigong.blogspot.tw/
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 早上 9點30分~早上11點30分
上課地點 寶興市民活動中心(桃園市桃園區雙峰路121號)  連結
社大電話 
'03-3193344'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程目標主要運用學員們自體運動之力量,鍛練學者逐步增加肺活量,強化肌耐力!進而促進個人健康和家庭和樂氣氛,本功法簡單易學,做功時間和強度都可因人而異,尤其適合中老年人習練!
課程目標
太極拳博大精深,張三豐祖師爺之太極拳經中所述,其掤、捋、擠、按、採、捩、肘、靠、進、退、顧、盼、定,為太極拳基本十三勢,欲天下豪傑延年益壽,不徒作技藝之末也。習會此基本十三勢,運用至其他太極拳式就會得心應手。
道家華山派內丹道功第十九代傳人邊治中(道號邊智中)先生,於1981年披露於世的中國道家養生長壽內丹動功功法。世界著名生物學家、美籍華人牛滿江教授,更稱此功法為“人體細胞養生術”和“返老還童術”。
道家養生功具有別門別派功法所不具備的特點,它既不是武術,也不是氣功,既不用力,也不用意,它是以調身、調息、調心為目的,以活絡氣血津液暢通為宗旨,此即為「道家養生功」的精華所在,以全身柔動為主,並無動作姿勢正確與否的特別要求。
本課程初以太極拳十三式鍛練學員學習太極拳基本功法與心肺和肌耐力,再輔以道家養生功法養生調息!
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率50% 學習態度30% 社區活動參與20%
學員自備事項
學員請自備 水 毛巾 運動鞋 及 寬鬆運動服
學員選課要求
參考書目
自備
數位教材連結
https://taosimqigong.blogspot.tw/

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市蘆山園社大官方課務系統

第一週 
師生相見歡 
個人自我介紹 平甩功教學 
第二週 
八緞錦教學 
一、雙手拖天理三焦
二、左右開弓似射鵰
三、調理脾胃須單舉
四、五勞七傷往後瞧 
第三週 
八緞錦教學 
五、搖頭擺尾去心火
六、兩手攀足固腎腰
七、攢拳怒目增氣力
八、背後七顛百病消 
第四週 
太極拳基本教學1 
馬步 弓箭步 川字步 
第五週 
太極拳基本教學2 
腿部功 腳部功 
第六週 
太極拳基本教學3 
落胯 鬆沈 美人手 
第七週 
太極拳基本教學4 
雲手 太極拳十要 
第八週 
太極拳基本勢1 
掤 捋 擠 按 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
太極拳基本勢2 
採 捩 肘 靠 
第十一週 
太極拳基本勢3 
進 退 顧 盼 定 
第十二週 
太極拳十三勢綜合練習1 
綜合練習 
第十三週 
太極拳十三勢綜合練習2 
綜合練習 
第十四週 
社區活動周 
社區活動周 
第十五週 
道家秘傳養生長壽術教學1 
一、回春功
二、上元功 
第十六週 
道家秘傳養生長壽術教學2 
三、八卦形功
四、鵬翔功 
第十七週 
道家秘傳養生長壽術教學3 
五、龜縮功
六、龍游功 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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