※台北市中山社大※  108-春季班 zs1081C7016-防失智、老化-養生太極+易筋經+經絡穴道操  
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范成謙(范雲) 講師
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生),以及 台北市大安社大的 太極拳13式講師/或是楊氏37式鄭子太極拳(若教室不
簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年拳國性全民盃會,台北市太極拳代表隊選拔,為13式亞軍
(此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNWo
個人專長:
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點30分~早上12點0分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
課程理念:
預防失智、失能的簡易太極操入門: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。
課程目標
課程目標:
課程目標簡介:
*上課第一階段: 熱身操研習操系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.經絡穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。
*上課第二階段:伸展操研習操研習操系列:
1.易筋經-以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。
2.養生太極氣功-以增加全身氧氣的吸入、及汰換廢氣的排出,藉此達到全身換氣,增強腦部含氧量,避免昏沉頭暈。
上課方式
授課方式:
教學方式: 是採取 複合式 教學方法,以提升學員的學習效果。
1.現場講解攻防與分解示範教學。
2.再輔以錄影招式的分解內容,透過族群網路發送。
3.上課可以採取錄影的方式,錄製與學員作同步作動作的運行,方便學員回家作複習的依據。
4.有女助教協助教學,輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正;更可以分批帶領新舊學員的學習。
測驗方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
學員自備事項
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
學員選課要求
條件限制:
不限制新舊生(無基礎者亦可,本課程是從毫無基礎的程度開始教起),歡迎對養生保健方面,有興趣的學員選修本課程。
參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第1/2/3式-韋馱獻杵與肺、大腸、胃經關係
2.養生太極: 太極八式: 預備勢、起勢-藉升降樁,訓練膝蓋、與大腿的肌耐力 
第二週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第4式-摘星換斗與脾經關係
2.養生太極: 太極八式: 第1式-右左捲肱功-訓練兩手的左右開合,以達胸腔的深層開合呼吸,增加吸氣的含氧量 
第三週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第5式-出爪亮翅與心經關係
2.養生太極: 太極八式: 第2式-左右摟膝拗步-訓練腰胯的左右旋轉與移轉、與推按掌 
第四週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第6式-倒拽九牛尾與小腸經關係
2.養生太極: 太極八式: 第3式-左右野馬分鬃-訓練腰胯的左右旋轉與移轉、與分掌 
第五週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 
第六週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第7式-九鬼拔馬刀與膀胱經關係
2.養生太極: 太極八式: 第4式-左右雲手-訓練左右開步移胯、沉胯、轉胯掌 
第七週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第8式-三盤落地與腎經關係
2.養生太極: 太極八式: 第5式-右左金雞獨立-訓練鬆腰落胯與氣沉丹田 
第八週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第9式-青龍探爪與心包經關係
2.養生太極: 太極八式: 第6式-右左分手分腳-訓練單腳沉降能力、與伸腿的平衡力 
第九週 
公民素養週 
公民素養週 
第十週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 
第十一週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第10式-臥虎撲食與三焦經關
2.養生太極: 太極八式: 第7式-左右攬雀尾-訓練太極的掤、捋、擠、按四法 
第十二週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第11式-打躬勢與膽經關係
2.養生太極: 太極八式: 第8式-十字手-訓練雙掌轉身畫圓以此化解對方來勢 
第十三週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第12式-打躬勢與膽經關係
2.養生太極: 太極八式: 收勢 + 全段總複習 
第十四週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
課程主題:
1.伸展操: 達摩易筋經:第12式-打躬勢與膽經關係
2.養生太極: 太極八式: 全段總複習 
第十五週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 
第十六週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 
第十七週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 
第十八週 
熱身操: 九大關節鬆身操、12經絡穴道操 
1.伸展操: 達摩易筋經: 前段總複習
2.養生太極: 太極八式: 前段總複習 

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