※台中市後驛社大※  108-春季班 hy1081C4007-樂活滾筒鬆筋膜  
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劉孟玲 講師
現職:
簡介:
自民國100年起陸續在五權社大、屯區社大、大坑社大、北屯社大教授中東肚皮舞及MV流行舞。曾在Dol舞蹈教室教授拉丁爵士,並為多個私人團體包課表演課程。
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014,2015大坑社大"靚力MV流行舞"連續兩年獲得優質課程。
個人專長:
中東舞、中東鼓。
MV流行舞。
拉丁爵士。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 8點0分~晚上9點0分
上課地點 四育國中(台中市南區復興路二段152號)  連結
社大電話 
'04-2239-4993'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
此泡棉滾筒為初階基礎課程,主要以筋膜放鬆,並結合精油嗅香穏定情緒、淨化心靈,使其達到事半功倍效果。
同時了解常見肌肉骨骼問題、痠痛原因,培養檢視肌肉狀態,避免疲勞累積,及促進血液循環、改善水腫。
課程目標
不分男女老少都可參與。將學習到:
1.泡棉滾筒作用原理及應用方法
2.身體主要大肌肉群及筋膜線介紹
3.了解常見痠痛來源
4.練習滾筒與滾球放鬆方法
5.與社區結合,民眾健康關懷
上課方式
師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
學員自備事項
自備滾筒、滾球、瑜珈墊、飲用水
學員選課要求
有興趣者皆可
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市後驛社大官方課務系統

第一週 
介紹滾筒及精油用法 
介紹滾筒種類,精油效用.
了解對身體筋膜部位,開始從頭操作解說.
前段精油嗅香讓工作一天的身體放鬆,搭配滾筒做簡單暖身,隨後進入主題,再緩和結束. 
第二週 
腿部 
每堂針對不同主要部位來放鬆,並且適時調整學員動作,使其了解肌膜運作原理. 側坐滾筒大腿側邊+滾球小腿後側 
第三週 
臀部 
仰姿滾筒+滾球 
第四週 
腰部 
仰姿滾筒+滾球 
第五週 
背部 
仰姿滾筒+滾球 
第六週 
肩胛骨 
側躺滾筒+滾球 
第七週 
頸部 
躺姿滾筒+滾球 
第八週 
肩膀 
躺姿滾筒+滾球 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
前胸 
趴姿滾筒+肩胛滾球 
第十一週 
手臂、手腕 
趴姿滾筒+屈膝腰背滾球 
第十二週 
日常痠痛肌筋膜按摩操 
消除背部酸痛伸展 
第十三週 
滾筒進行部位:頭部 
利用滾球按壓枕骨位置 運用精油按摩頭皮舒壓. 
第十四週 
滾筒進行部位:腳底,腳踝. 
利用滾球按壓腳底, 搭配腿部運動加強腳背,腳踝的支撐力量. 
第十五週 
分組練習-上半身 
兩人一組,認識背,腰簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健. 
第十六週 
分組練習-下半身 
兩人一組,認識臀,腿簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健. 
第十七週 
討諭:常見肌肉痠痛原因 
評量學生所學應用. 及精油所產生的輔助效益. 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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