※桃園市新楊平社大※  108-春季班 sy1081C4053-療癒瑜伽  
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廖華嬌 講師
現職:
簡介:
有3年以上的療癒瑜伽經驗
個人專長:
療癒瑜伽有3年以上的療癒瑜伽經驗
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 楊心國小(楊梅區金華街100號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
瑜伽不同於一般運動,瑜伽同時重視身體、心理和靈性上的狀態和修持,開啟生命心路向,助我們提升敏銳度,重視自己的問題,進而開啟自我療癒機制。

讓身心靈得到平衡和浄化,喚醒身體的覺知力,提升身體的自癒能力,活出更有意義的人生。

除了原本的瑜伽為基礎,更把瑜伽導入醫學概念, 讓每個練習回到正位上;
重視解剖學的概念,符合人體力學與運動力學,避免運動傷害的造成;
同時重視阿育吠陀理論,讓修練瑜伽更有效率和生活化。
課程目標
藉由系統化的教學方式,運用鬆筋療法打開身體的大開關解開痠痛,運用復健醫學的概念,修復及平衡身體的隱痛。

重視呼吸,以呼吸帶動動作,深呼吸能提升整體新陳代謝。呼吸帶領融入各個體位,透過體位法的練習伸展我們的肌肉,强化我們的肌耐力,讓我們保持在現有的柔軟度,確保身體不會因為歲月的累積而越來越僵硬,同時增加身體的活動範圍和協調性,讓我們的動作更靈活。

在柔軟中找到延伸的力量,在延伸中找到柔軟,在鍛鍊你身體的同時也鍛鍊著你的心。

冥想與靜心的練習,紓解內心的壓力調整身、心、靈,達到深層放鬆的目的。
上課方式
影片介紹與專家推薦,講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習,案例討論和實踐,心得分享、、、
測驗方式
以學員的出席率、課堂討論、學習態度、成果展演、社區活動參與、書面報告或閱讀心得、考試、小組分享
學員自備事項
瑜伽工具5件(運用工具找出疼痛之處讓治療更輕鬆,可找老師幫忙買,學員價$2000左右): 經絡棒,花生球(按摩球),瑜伽磚(硬點的)/瑜伽滾筒,瑜伽繩和瑜伽墊。學員可自行購買全套,或某部份找老師幫忙買。只要在開學前2個星期確定即可。
學員選課要求
適合12歲以上, 60歲以下的女性。
參考書目
https://www.books.com.tw/products/0010571631?gclid=Cj0KCQjwrZLdBRCmARIsAFBZllFlTyB0HlV6iXL9dWbpKm67c5BmWoAkpBCskdE5u6Vq3KNyVnf-m7IaAnkMEALw_wcB

https://www.books.com.tw/products/0010597979?gclid=Cj0KCQjwrZLdBRCmARIsAFBZllG8PAg4Sbh6RanhJ1FsTmF86KiAoo6YstcOGsTaIzyvI-iMubbWI_waAn5JEALw_wcB

https://www.google.com.tw/search?q=%E7%99%82%E7%99%92%E7%91%9C%E4%BC%BD%E8%A7%A3%E5%89%96%E6%9B%B8&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj8jon7z8vdAhWMa7wKHb2XA9gQ_AUICigB&biw=1920&bih=938#imgrc=BG2ScOgBR5o4hM:
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y;https://www.youtube.com/watch?v=DhafhKKyHSs

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
1.)相見歡,
2.)課程介紹,
3.)暖身操的做法
 
1.)曖身操基本運用,
2.)敫動骨盆底肌肉,
3.)讓學員了解這個學期能學到甚麼 
第二週 
課程四大步驟 
1.)教學方針
2.)特色
3.)課程內容 
第三週 
療癒瑜伽曖身操,如何避免運動傷害 
1.)運動傷害造成的原因
2.)依個人體質調整做不同瑜伽體位法的伸展 
第四週 
如何正確做前彎和後彎 
1.)輪棒暖身
2.)手,肩頸,腰部,大腿,腎部使力的運用與做法 
第五週 
1.)療癒瑜伽呼吸的介紹
2.)癌症解說
3.)軟身操
 
1.)腹式呼吸的做法與運用
2.)生命能量(氣)控制法,〉嚷粗鈍心靈轉向更精細 
第六週 
1.)改善長短腿,八字腳
2.)調整脊椎
 
1.)按鬆和伸展繃緊的肌肉
2.)調整盆骨和脊椎修飾體,讓身體回正位,體態更優美 
第七週 
解症:
1.) 五十肩,
2.)上背疼痛
 
邀請有五十肩的學員示範如何鬆開五十肩的繃緊肌腱 
第八週 
運用瑜伽工具自我治療 
運用工具找出疼痛之處,疏通十四經脈,順氣養生 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
1.)瑜伽放鬆的功效
2.)認識瑜伽飲食與食物屬性
 
1.)大屍式
2.)激性、變性、惰性食物 
第十一週 
瑜伽脈輪的奧妙與功用 
靈敏的6覺, 
第十二週 
骨盆高低的調整 
調整高低歪斜 
第十三週 
下犬式的功效 
鍛鍊掌功,手臂和大腿的力量 
第十四週 
瑜伽自然療法 
藥補不如食補,食補不如瑜伽補 
第十五週 
單盤與雙盤的練習方法及運用 
呼吸與盤坐的功效 
第十六週 
瑜伽靜坐觀想,冥想導引 
實踐盤坐的功效 
第十七週 
課程總復習 
總結所學,互相分享和一起做一堂滿滿完整瑜伽課程 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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