※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4024-㊣修復瑜珈初級  
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鄧羽芯 講師
現職:
救國團新竹演藝中心成人流暢瑜珈教師
救國團新竹演藝中心親子瑜珈教師
遠東新世紀研發中心瑜珈社團教師
遠東新世紀股份有限公司化纖營運總部 假日成人瑜珈社團教師
遠東新世紀股份有限公司化纖營運總部 三鐵社團瑜珈教師
簡介:
羽芯是一位具有醫學相關背景的瑜珈老師,對於瑜珈對人體及心理的療癒有相當程度的研究及興趣.具有美國瑜珈聯盟(RYT)200小時國際師資證照及美國瑜珈聯盟(PRYT)85小時孕婦及生產國際瑜珈師資證照,中華民國瑜珈協會師資證照及中華民國工業安全協會急救照護人員(CPR)考核通過.除了成人瑜珈教學外也致力於特殊運動族群瑜珈教學及研究,對於瑜珈推廣及教學有非常大的熱忱,近年來更追隨國際知名瑜珈老師JANET LAU修習正念瑜珈,更深入瑜珈哲學這塊領域,以提升及改善瑜珈練習者的生活品質.
個人專長:
療癒瑜珈,正念瑜珈,流暢瑜珈,修復瑜珈,舒緩瑜珈,孕婦瑜珈,親子瑜珈,長青瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新屋高中(新屋區中興路111號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
不同於一般運動,瑜珈同時重視身體與心理狀態,開啟生命心路向,助我們提升敏銳度,重視自己的問題,進而啟動自我療癒機制,修習瑜珈讓我們身體,心理更健康,活出有意義的人生。除了原本的古典瑜珈為基礎,更把瑜珈導入醫學觀念,讓每個練習回到正位,重視解剖學的概念,符合人體力學與運動力學,避免運動傷害的造成。
課程目標
藉由系統化的教學方式,運用復健醫學的概念,修復及平衡身體的傷痛.冥想及靜心的練習,紓解累積在內心的壓力.達到深層放鬆的目的。
上課方式
講師示範與實際操作,個別指導及反覆練習
測驗方式
學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%
學員自備事項
請自備1.瑜珈墊2.木頭輪棒3.瑜珈柱(泡棉滾筒)
學員選課要求
此刻成為初階課程,適合有練習瑜珈經驗或無瑜珈練習經驗同學皆可參加.
參考書目
療癒瑜珈解剖書
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
哈達基礎 
以較舒緩且簡單易懂的方式進行哈達瑜珈體式,強化身體功能,建立個人對身心狀態的基礎覺察,適合初學者練習. 
第二週 
舒緩初級-系列一 
從簡單舒服且緩慢的練習中,獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。 
第三週 
輪棒經絡按摩&二十四節氣
養生瑜珈
 
藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。 
第四週 
雙人瑜珈(一) 
雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。 
第五週 
瑜珈抗力球伸展 
利用抗力球的滾動達到身體得延展性,溫和帶動全身肌肉的運動,也可以訓練平衡感或肢體的訓練。 
第六週 
舒緩初級-系列二 
從簡單舒服且緩慢的練習中,獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。 
第七週 
瑜珈磚肌耐力訓練 
藉由瑜珈磚的訓練提供初學者練習瑜珈體位法的穩定性之外,也可做身體肌耐力的訓練,以強身健體。 
第八週 
療癒瑜珈-肩頸療癒(一) 
練習瑜珈的目的是為了要找回身體的平衡,但長久不良的姿勢卻造成我們身體的結構歪斜,而不自知,療癒瑜珈的目的在於讓我們對身體有覺知,進而調整回身體原本該有的正確體態。 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
修復瑜珈-基礎1 
以穩定的姿勢和輔助用具,停留長時間深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。 
第十一週 
輪棒經絡按摩&二十四節氣
養生瑜珈
 
藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。 
第十二週 
雙人瑜珈(二) 
雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。 
第十三週 
瑜珈毛巾操 
利用條布條或毛巾練習,分為上肢及下肢的練習,達到深層伸展及舒緩痠痛的效果 
第十四週 
修復瑜珈-基礎2 
以穩定的姿勢和輔助用具,停留長時間深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。 
第十五週 
泡棉滾筒筋膜放鬆 
利用泡棉滾筒按壓原理放鬆筋膜系統,起源於復健治療,通常被用來訓練身體知覺及平衡感,並釋放身體深層的緊張,達到深度放鬆的效果。 
第十六週 
療癒瑜珈-肩頸療癒(二) 
練習瑜珈的目的是為了要找回身體的平衡,但長久不良的姿勢卻造成我們身體的結構歪斜,而不自知,療癒瑜珈的目的在於讓我們對身體有覺知,進而調整回身體原本該有的正確體態。 
第十七週 
總複習 
總複習與討論 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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