※桃園市蘆山園社大※  107-秋季班 ls1072C4005-太極拳養生氣功初級  
   X關閉視窗
賴月英 講師
 
賴月英
 
賴月英
現職:
脩德武術館館長
簡介:
本人習武三十年現為脩德武術館館長,曾任中正理工學院社團武術指導教練、中國石油公司煉油廠武術社團教練、竹科社團武術指導教練、各中小學社團武術指導教練、現為鶯歌高職武術社團指導教練、救國團龜山區武術社團指導教練及中山國小武術社團指導教練。
個人專長:
太極拳(24式、42式、鄭子太極拳)、養生氣功、器械(太極刀、扇、棍、劍)
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 早上 9點30分~早上11點30分
上課地點 山頂國小(桃園市龜山區頂興路2號)  連結
社大電話 
'03-3193344'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。
課程目標
使每位學員在短期內都能對太極氣功快速入門,並且學以致用,並嘉惠家人更擴及社區,務使人人健康,家家美滿,社區祥和。
上課方式
實地演練
測驗方式
心得報告
學員自備事項
請穿著寬鬆之上衣及長褲
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
鄭子太極拳三十七式
賴月英
雅書堂
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市蘆山園社大官方課務系統

第一週 
相見歡,介紹太極拳與養生之關係。 
課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 
第二週 
暖身運動--鬆身操 
鬆身操:包括頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部、膝蓋、腳踝等鬆身運動。按摩全身重要穴位,叩齒、敲打百會、按摩耳朵、睛明、迎香,按摩丹田及腎臟。 
第三週 
暖身太極--八段錦講述與練習 
一、雙手托天理三焦,二、左右開弓四射鵰,三、調理脾胃須單舉,四、五勞七傷往後瞧,五、搖頭擺尾去心火,六、背後七顛百病消,七、攢全怒目增氣力,八、雙手攀足固腎腰。 
第四週 
上班族及忙碌現代人的養生法寶「養生樁功」(一) 
「養生樁功」一、渾元樁:恬淡虛無真氣守,二、熊經:三昧真火連翻動。 
第五週 
上班族及忙碌現代人的養生法寶「養生樁功」(二) 
「養生樁功」三、倒捲功:陰陽捩轉益胃腰,四、開合手:吐故納新拔脊功。 
第六週 
上班族及忙碌現代人的養生法寶「養生樁功」(三) 
「養生樁功」五、活六關:開關達節氣脈通,六、雲手:七巧連環神仙手。 
第七週 
上班族及忙碌現代人的養生法寶「養生樁功」(四) 
「養生樁功」複習 
第八週 
練拳要領講解及鄭子太極拳運動大綱說明 
練拳十要領:一、虛靈頂勁,二、沉肩垂肘,三、含胸拔背,四、氣沉丹田,五、鬆腰鬆胯,六、尾閭中正,七、虛實分清,八、上下相隨,九、內外相合,十、不動手。鄭子太極拳運動大綱三階九級。 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
鄭子太極拳三十七式1-6式。 
預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、過門、左式掤、履、擠、按、十字手收勢。 
第十一週 
鄭子太極拳三十七式7-15式。 
單鞭、提手、靠、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶、如封似閉、十字手。 
第十二週 
鄭子太極拳三十七式16-20式。 
抱虎歸山、肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、斜飛式。 
第十三週 
鄭子太極拳三十七式21-28式。 
左雲手、右雲手、單鞭下勢、左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳、轉身蹬腳。 
第十四週 
鄭子太極拳三十七式29-33式。 
左摟膝拗步、右摟膝拗步、玉女穿梭四個方位。 
第十五週 
鄭子太極拳三十七式34-37式。 
上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、十字手還原。 
第十六週 
總複習、拳理探討及分享養生心得。 
各式拳架總複習,探討太極拳的中心思想與氣功養生。 
第十七週 
總檢討及成果驗收。 
教學方法之檢討,學員練習心得分享。 
第十八週 
成果展準備週 
各班教學觀摩及成果發表 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...