※桃園市蘆山園社大※  107-秋季班 ls1072C4036-太極拳與五禽戲氣功  
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邵雨亭 講師
 
邵雨亭
 
邵雨亭
 
邵雨亭
現職:
慈濟社大, 中壢社區大學 , 蘆竹區民大學 桃園社區大學 大溪區民大學氣功講師
簡介:
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、大園鄉民大學、蘆竹鄉民大學、桃園市民大學氣功講師
個人專長:
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
羅漢十八手
部落格(Blog) : 
ing860480@yahoo.com.tw
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 6點30分~晚上8點30分
上課地點 蘆竹婦幼館(蘆竹區仁愛路一段2號)  連結
社大電話 
'03-3193344'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
少林密傳易筋經是修築內功武學,動中求靜長力氣,撐筋拔骨壯肌肉,12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。
課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
上課方式
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。
測驗方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度
學員自備事項
運動褲.功夫鞋.
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市蘆山園社大官方課務系統

第一週 
相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對 
華佗五禽戲源流 一炁化三清 
第二週 
丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) 
猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾 
第三週 
右朝陽(五氣週流六虛) 
猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅 
第四週 
金雞孵蛋(張左右肺葉) 
虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山 
第五週 
金雞孵蛋(活筋通二便) 
猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日 
第六週 
大鵬展翅(揉頸旋肩跨) 
鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹 
第七週 
大鵬展翅(理三焦六腑) 
猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞 
第八週 
孔雀開屏(心腎串珠聯) 
猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀 
第九週 
公民參與週(增長見聞) 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
少林密傳易筋經 
韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 
第十一週 
首尾相應導氣滿玉壺 
倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式 
第十二週 
柔筋正骨活血滋五臟 
青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式 
第十三週 
社區週(凝聚社區意識) 
社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群 
第十四週 
太極散手上手 (沾粘連隨 ,化拿順發) 
上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 
第十五週 
上手(內勁通達,有化有發) 
左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶 
第十六週 
太極散手下手(氣宜鼓蕩,神宜內歛) 
提手上勢/搬捶/右打虎/右推 
第十七週 
下手(虛實分明,綿綿不斷) 
換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶 
第十八週 
成果展準備週(探究拳理矯正姿勢) 
雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表 

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