※新竹市竹塹社大※  107-暑期班 wo1073D1002-養心瑜珈  
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王慈惠 講師
 
王慈惠
 
王慈惠
 
王慈惠
現職:
中華大學餐旅系兼任助理教授(2017/02-2017/06)
完美極緻舞蹈會館兼任瑜伽老師(2017/5月中開始)
公司小班瑜伽(代課)(2017/5月中開始)
社區小班瑜伽(代課)(2017/6月初開始)
簡介:
瑜伽師訓:印度國際瑜伽協會YAI 200hr (2016/11-2017/01)
瑜伽研習:陰瑜伽 (Yin Yoga) 研習 (2016/11),妮古瑪脈輪瑜伽研習 (2017/05)
個人專長:
哈達瑜珈、陰瑜伽、脈輪瑜伽
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-06-19 (第一週),(共9週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新竹市終身教育學習中心(新竹市中央路241號9樓)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
學習目標:練習給自己耐心與時間,練習放下頭腦,觀照自己的身心。
學習核心 : 看見就是療癒的開始,用體位練習去探索自己的身體,透過觀察呼吸去發現自己美好的存在。
課程設計 :體位練習將以躺姿或坐姿為主,借由地板的支持給予身體更有安全感的練習方式來放鬆身心。
上課方式
1. 體位練習:體位拆解示範與引導練習,鼓勵學員們透過生命能量控制法與體位法的練習去感受與聆聽自己的身心對話,學習與練習如是接受自己。
2. 理論介紹:預定選用相關的圖片或影片來簡介與分享瑜伽心法或哲理。
3. 體位練習會有替代動作讓學員們依當天的身心狀況來做選擇與練習,同時當日的課程內容也將視學生們的狀況來做適當的調整。
測驗方式
學員出席率80%、心得報告20%。
學員自備事項
一張瑜伽墊、大小毛巾各一
學員選課要求
無需經驗
參考書目
畢敵安南達&黃蓉,脈七輪轉化瑜伽,姿霓文化,2011
脈輪瑜伽全書,艾諾帝 .朱迪斯,積木文化,2017
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
簡介課程與上課方式 
1.清涼呼吸法的介紹與練習
2.本週將以躺姿與俯臥姿的體位練習為主
3.呼吸練習
3.靜心練習 
第二週 
放鬆髖關節 
1.靜心練習
2.體位練習
3.呼吸練習 
第三週 
伸展與柔軟脊椎 
1.靜心練習2.體位練習 3. 柔軟脊椎為主題,加強消化系統 
第四週 
放鬆臀部與伸展大腿 
1.靜心練習 2. 體位練習 3. 伸展大腿前側與後側為主題,開髖練習 4. 呼吸練習 
第五週 
放鬆肩頸與頭 
1.靜心練習 2. 體位練習
3.練習主題為舒展肩夾骨、放鬆下腰 
第六週 
放鬆後背 
1.靜心練習 2. 體位練習 3. 開心練習 
第七週 
腿部力量的鍛鍊 
1.靜心練習2. 體位練習 3.呼吸法練習

4. 體位的練習主題:強化腿部力量 
第八週 
核心力量的練習 
1.靜心練習 2. 體位練習,並搭配生命能量控制法同時鍛鍊
3.呼吸法練習
4.體位練習主題:腹部力量的鍛鍊 
第九週 
後背、核心與腿部的力量鍛鍊 
1.靜心練習 2.呼吸法的重點回顧 3.體位練習 4. 體位練習主題:簡易後彎複習 

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