※台北市南港社大※  108-春季班 na1081C6008-樂齡極球有氧  
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 講師
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簡介:
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上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 下午 2點0分~下午3點50分
上課地點 成德國中(臺北市南港區東新街108巷23號)  連結
社大電話 
'02-27828272'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
讓學員可自發性的快樂及達成運動的效果及有舒壓的感覺
課程目標
帶學員了解美國最受歡迎的健身體適能課程. zumba fitness運動的好處
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
無需件任何舞蹈經驗,只要身心健康無重大疾病.
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
入門課程-1 
zumba fitness 起源及課程介紹、暖身組合、基本舞步練習。 
第二週 
入門課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、舞步由來及組合練習。 
第三週 
入門課程-3 
暖身組合,4種基本舞步綀習、舞步由來及舞曲組合練習 
第四週 
基本課程-1 
暖身組合,4種基本舞步綀習、舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第五週 
基本課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第一種舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第六週 
綜合課程-1 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第二種舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第七週 
綜合課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第三種舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第八週 
綜合課程-3 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第四種舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
曲線課程-1 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第4種舞步由來及舞曲體適能變化組合練習。 
第十一週 
曲線課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第一種舞步做進階組合練習。 
第十二週 
曲線課程-3 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第二種舞步做進階組合練習。 
第十三週 
組合課程-1 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第三種舞步做進階組合練習。 
第十四週 
組合課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、針對第四種舞步做進階組合練習。 
第十五週 
組合課程-3 
暖身組合,4種基本舞步綀習、四種舞步做混合進階組合練習。 
第十六週 
雕塑課程-1 
暖身組合,4種基本舞步綀習、四種舞步做混合進階體適能組合練習。 
第十七週 
雕塑課程-2 
暖身組合,4種基本舞步綀習、四種舞步做混合進階組合練習。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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