※台北市北投社大※  108-春季班 bt81A09-活力有氧  
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周俊元 講師
 
周俊元
現職:
美國有氧體適能協會(AFAA)認證合格有氧教師證照、救生員執照、救生教練執照、游泳裁判執照、游泳教練執照
簡介:
台北市信義社大、南港社大、北投社大有氧運動教師、台北市中山運動中心、中國青年服務社、喬治工商等工商團體單位,有氧運動、拳擊有氧課程指導老師。
個人專長:
有氧,拳擊,重訓,游泳,瑜珈講師教練
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 樂群樓(臺北市北投區中山路5-12號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
上課方式
實地操作
測驗方式
學員出席率, 學習態度
學員自備事項
自備運動服裝,毛巾,水,乾淨運動鞋
學員選課要求
男女不拘,自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
入門有氧 
認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害 
第二週 
入門有氧 
認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害 
第三週 
基礎有氧 
由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。 
第四週 
基礎有氧 
由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。 
第五週 
初級有氧 
從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。 
第六週 
初級有氧 
從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。 
第七週 
活力有氧 
藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。 
第八週 
活力有氧 
藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
多功能有氧 
導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。 
第十一週 
多功能有氧 
導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。 
第十二週 
體適能有氧 
增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練 
第十三週 
體適能有氧 
增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練 
第十四週 
綜合有氧 
調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。 
第十五週 
綜合有氧 
調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。 
第十六週 
混合有氧 
結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。 
第十七週 
混合有氧 
結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。 
第十八週 
期末成果展暨課程博覽會 
期末成果展暨課程博覽會 

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