※台中市山線社大※  108-春季班 tm1081C9017-健康活力養生瑜珈  
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林明顯 講師
現職:
國毅皮鞋行 負責人
簡介:
社團法人中華民國瑜珈協會證(106/06/25)
社團法人中華民國瑜珈協會瑜珈教練中心導師研修班(106/06/25)
台灣推拿整復栛會結業證-95期106年冬季班
敬洋西洋劍術館-瑜珈指導老師(106/08)
西屯區領袖特區社區健身房-瑜珈指導老師(106/08)
台中市南湖社區大學(旭光國小)-瑜珈指導老師(106/09始至今)
北區國民運動中心-瑜伽老師(106/09始至今)
優漾複合運動會館-瑜伽老師(106/11始至今)
和美極致健身中心-瑜伽老師((106/12始至今)
美力森活瑜伽館-瑜伽老
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-04-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新社高中(42642 臺中市新社區復盛里中和街三段國中巷10號)  連結
社大電話 
'04-2588-0098'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
舒暢身心靈,讓身體保持舒服,心情保持愉快,精神保持滿足
課程目標
藉由瑜珈這個輕鬆的運動,讓人們能夠從緊張的生活壓力中得到身心靈的放鬆,舒展筋骨,矯正體態。
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市山線社大官方課務系統

第一週 
站立姿式 
暖身,拜日式12式 
第二週 
前彎姿式 
暖身,前彎手觸地板,幻椅式 
第三週 
扭轉姿式 
暖身,站姿扭轉,坐姿扭轉式 
第四週 
後彎姿式 
暖身,橋式、弓式、後彎之後放鬆背部 
第五週 
手臂平衡式 
暖身,三角伸展式、英雄式 
第六週 
顛倒姿式 
暖身,犁鋤式、肩立式 
第七週 
站立姿式 
暖身,立姿前彎式、站立扭轉 
第八週 
前彎姿式 
暖身,坐姿前後彎,加強腹部肌肉練習 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
扭轉姿式 
暖身,臥姿扭轉、坐姿扭轉式 
第十一週 
後彎姿式 
暖身,駱駝式、拉弓式 
第十二週 
手臂平衡式 
暖身,平板式、膝碰身式 
第十三週 
站立姿式 
暖身,樹式、半月式 
第十四週 
前彎姿式 
暖身,簡易坐姿、蓮花式 
第十五週 
強化手臂 
暖身,烏鴉式、側烏鴉式 
第十六週 
強化手臂 
暖身,雙臂支撐式、蓮花孔雀式 
第十七週 
顛倒姿式 
暖身, 頭倒立式 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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