※桃園市八德社大※  107-秋季班 bc1072C4013-健康優游。泳姿矯正  
   X關閉視窗
陳世昌 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 陽光大溪地游泳池(桃園市大溪區仁愛里埔頂街188號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
打造親水.學習.自救.與提倡運動.休憩.健身及復健所需的社會人士課程
課程目標
初級以學會一種泳姿換氣游完15公尺.與自救為目標.泳姿矯正以鍛鍊持久泳法.矯正泳姿為主
上課方式
1.教室課程2.游泳池岸上練習3.游泳池水中練習4.在自家練習.
測驗方式
出席率30%學習心得30%.其末成果展20%校務活動10%.其他:____10%
學員自備事項
個人只需自備泳衣/褲.蛙鏡/泳帽/大條浴巾
學員選課要求
1-本課程不適合身心障礙人士.應教育單位安全要求每班不得超過15位以上.
2-學員年紀在60歲以上.開課當天教練會評估是否有安全上的問題.如需家人陪同參與照顧.家人要能配合參與(門票費另計)
參考書目
教材主要是教學老師依據教學經驗.給予每位學員不同教學進度
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
課程講解 
場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識 
第二週 
1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性 
上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水 
第三週 
1.水中平衡與移動2.划水 
水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走 
第四週 
1.踢腿2.呼吸練習 
岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習 
第五週 
1裝備及浮具使用2.水中站立 
腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習 
第六週 
1.水中遊戲2.浮板踢腿 
水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮 
第七週 
1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發 
浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習 
第八週 
1.換氣踢腿2.換氣划手 
浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
1.浮身法 
大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸 
第十一週 
1.5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿 
捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿 
第十二週 
1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎 
協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習 
第十三週 
1.10公尺換氣練習2.泳姿修正 
划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿 
第十四週 
1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位 
臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游 
第十五週 
1.15公尺換氣游泳2.總複習 
滑水+踢腿+換氣15公尺總複習 
第十六週 
1.自救法2.泳姿修正 
仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作 
第十七週 
1.成果驗收2四式介紹 
15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範 
第十八週 
結業 
成果發表或展示 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...