※台北市中山社大※  107-秋季班 zs1072C6006-輕非洲舞  
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李芳伶 講師
 
李芳伶
 
李芳伶
現職:
非洲太暘鼓舞劇團-舞蹈總監
Senbe 聲唄鼓舞樂團-團長
簡介:
曾到幾內亞投入大師Aissata Bebey Youla、Mohamed Bangoura及Moustapha Bangoura門下習舞。

新北市林口社區大學、台南延平社區大學、高雄青山國小、林口興福國小、高雄中正國小、台北萬芳國小、台灣國立戲劇學院、台南東方技術學院
圓桌扶輪社、南崁極限健身中心、伊士邦健身中心
恆春全人原住民關懷協會-與野孩子一起放暑假音樂營 2010年至今
波龍藝術公司-非洲鼓 2009年至今
關山運動協會2011年至今、泰國帕布島一週工作坊
個人專長:
非洲鼓,非洲舞,編舞演出
部落格(Blog) : 
http://ariana105.blogspot.com
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
輕非洲舞蹈已經發展出從心肺體適能有氧、伸展拉筋、扎實的基礎舞蹈動作,到最後完美舒服的大收操。整堂課跳起來既有大量運動,卻又不至於太累,加強心肺功能和矯正個人正確姿勢以不至於受傷;也訓練左右協調感,認識自己的身體密碼,慢慢加強難度。學員們滿足的笑容與回家睡得香甜,這都是最好的回饋。
課程目標
-學習自我肢體開發
-非洲舞蹈基礎動作
-釋放壓力,達到快樂
-體能訓練,伸展塑身
-啟動身體能量,煥發內在活力與自信
-與非洲鼓班做連結,未來為社區帶來活動呈現
上課方式
-以音樂播放與口唱的方式授課
-軟性熱身,以肢體開發,了解自己的身體,明白動作的出發點,訓練腰大肌、核心肌群以及心肺功能。
-非洲基礎舞步訓練,從原地練習至流動。
-課程結束前,將以瑜珈收操舒緩肌肉筋骨,達到身心靈放鬆。
測驗方式
出席率50% 學習力30% 成果演出20%
學員自備事項
舒服的運動衣物
學員選課要求
基本上,人人都能上,但長期膝關節不好的朋友,請斟酌一下
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
肢體開發,認識自己的身體 
身體很奇妙,無論聽任豪型態的音樂,身體總會自行搖擺,所以第一堂課,藉著非洲鼓樂,開啟身體的舞蹈細胞,並訓練身體機能。 
第二週 
非洲基礎舞步 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→非洲舞小品 
第三週 
非洲基礎舞步 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→教導舞曲Sorsornet動作1+2 
第四週 
非洲基礎舞步 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→教導舞曲Sorsornet動作3+4,再組合 
第五週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作 
第六週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作 
第七週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練+記憶挑戰 
熱身→核心肌群,心肺訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作+動作5 
第八週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力+身體柔軟度 
熱身→核心肌群,心肺訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作+動作6 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群,心肺訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作+動作7 
第十一週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習舞曲Sorsornet動作 
第十二週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習solo舞步 
第十三週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習solo舞步與隊形+唱歌 
第十四週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習solo舞步與隊形 
第十五週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→練習solo舞步與隊形 
第十六週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→排練sorsornet整首 
第十七週 
非洲基礎舞步+加強腿部肌力與心肺訓練+舞台走位 
熱身→核心肌群訓練→基礎舞步流動→排練sorsornet整首 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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