※台中市山線社大※  107-秋季班 tm1072C9005-鄭子37太極拳套路  
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黃于華 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-17 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 東勢國小(423台中市東勢區第五橫街1號)  連結
社大電話 
'04-2588-0098'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳理的抽象、複雜不易入手,學習過程中歧途又多,若不遇明師,很容易迷失方向。
課程目標
從模仿開始,仔細觀看模擬動作外型,力求相似,隨即套用自己身上,用身體紀錄動作,隨時調整動作,讓學員易懂易學。,鼓勵學員下課後安排時間勤練。
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
恆心﹑耐心及毅力,初學﹑進階可,期望讓朋友們健康強身,延年益壽。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市山線社大官方課務系統

第一週 
太極拳來源 
站樁、鬆身操 
第二週 
太極拳之意義 
基本手型、步型 
第三週 
起勢 
左手隨右腳轉去,平右胯,手心朝上,與右手合抱球狀 
第四週 
左掤攬雀尾 
平右胯,坐實右腳,左腳上提向前跨步,左手同時隨腰掤出,與胸同齊,手心向內、右手降至右胯側,弓步右腳內扣45度 
第五週 
 
將右腰放鬆重心放左腳上右腳跨步右掤手,手心向內,左手立掌與右手相對 
第六週 
 
兩肘向前盪轉,右肘立起,左手向左後45度盪轉 
第七週 
 
由前適盪轉後合手擠 
第八週 
 
隨即將重心放於左腳,同時曲肘按出 
第九週 
公民素養週 
 
第十週 
單鞭 
重心放於左腳,兩臂降平胸口,重心放於右腳,兩手合抱球狀,盪出右手鉤,左腳向前跨出肩寬步,按掌內扣右腳尖45度 
第十一週 
提手上式 
坐實左腳,右腳變虛提起,右勾手放開,隨腰鬆開,同時移向右前正面,右腳尖點地 
第十二週 
 
右臂、右腳同時鬆沉,收回隨即跨出右足跟,放重心,右肘弓形左掌輔於右肘 
第十三週 
白鶴亮翅 
由前式,坐實右腳,提起左腳,腳尖點地,右臂提起護於右額角前,左手旋降胯旁 
第十四週 
左摟膝拗步 
由前式腰向右側轉,右臂盪止於右耳,左手隨降至右胯,上左腳,左轉身按掌 
第十五週 
手揮琵琶 
右足跟稍提,離地寸許,坐實右腳,左肘與右掌相對 
第十六週 
進步搬、攔、捶 
坐實右腳,開左腳尖45度,兩臂降至左胯旁,漸坐實左腳,上右腳搬、攔、捶 
第十七週 
如封四閉 
由前式右拳變掌,兩掌齊按出 
第十八週 
成果展 
成果展 

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