※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3A104B-曲線有氧雕塑(A)  
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陳雪虹 講師
現職:
簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.羽媗舞蹈學會
個人專長:
1瑜珈 2.有氧運動舞蹈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 8點0分~晚上8點50分每星期四 晚上 8點0分~晚上 8點50分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
有氧的目的是促進身體健康,陶冶性情。調劑生活,並且鍛鍊體魄以達到標準身材,藉由有氧的動作編輯舞蹈創造多元化的有氧舞風達到心、肺功能的強健。
課程目標
帶動大家一起運動,跳舞,強身,減肥,燃燒熱量讓身體維持最佳狀態。提高新陳代謝。
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第二週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第三週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第四週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第五週 
有氧 
暖身+低衝有氧+舞蹈編輯 
第六週 
有氧 
暖身+低衝有氧+舞蹈練習 
第七週 
有氧 
暖身+高衝有氧+舞蹈練習 
第八週 
有氧 
暖身+高衝有氧+舞碼編排 
第九週 
有氧 
暖身+高衝有氧+肌力重量訓練 
第十週 
有氧 
緩衝的伸展+舞蹈+耐力訓練 
第十一週 
有氧 
緩和的伸展+舞蹈+耐力訓練 
第十二週 
有氧 
緩和的平衡操+舞蹈編排 
第十三週 
有氧 
緩和的平衡訓練+舞蹈編排 
第十四週 
有氧 
暖身+平衡操+舞碼 
第十五週 
有氧 
暖身+綜合有氧+舞碼 
第十六週 
有氧 
暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈 
第十七週 
有氧 
暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈 
第十八週 
有氧 
暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈 

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