※桃園市中壢社大※  108-春季班 cl1081C4053-能量瑜伽養生  
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楊雅淨 講師
現職:
簡介:
平鎮荷豐公司瑜伽老師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 6點50分~晚上8點50分
上課地點 龍岡國中(桃園市中壢區龍東路147號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡
課程目標
瑜伽是"由內而外",由心推及身體的鍛鍊,亦是"由外向內"由身體推及心的修養,藉由瑜伽來了解自己身體,改善身體不適,讓身體能發揮潛能,感受身體力量,充滿活力的過生活,之後讓瑜伽融入生活,使瑜伽成為生活中一部





























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































上課方式
團體互動,案例討論,主題探討,講師示範,反覆練習
測驗方式
(學員出席率、學習態度
學員自備事項
毛巾.瑜伽墊
學員選課要求
自己的柔軟度伸展,故老到小都可以參加
參考書目
瑜伽3D解剖書
賴孟怡
橡實文化
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽基本姿勢介紹、暖身操、拜日式 
第二週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
自我介紹互相認識 瑜伽初體驗 相見歡、遴選班代、資料核對 
第三週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
手印瑜伽及體位法 
第四週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽注意事項及體位法 
第五週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽呼吸法及體位法 
第六週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽知識及體位法 
第七週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
流動瑜伽及體位法 
第八週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽腹部核心鍛鍊(一) 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量 
第十一週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽經絡體位法 淋巴排毒體位法 
第十二週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽腹部核心鍛鍊(二) 
第十三週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽自我療癒及體位法 
第十四週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽七個脈輪介紹 
第十五週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽七個脈輪介紹 
第十六週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽體位美輪美奐 
第十七週 
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡 
瑜伽加強肢體伸展 
第十八週 
結業典禮 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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