※新北市汐止社大※  108-春季班 wj10816A05-正位基礎瑜珈  
   X關閉視窗
李維瑩 講師
現職:
簡介:
教授基礎、哈達、伸展瑜珈、陰瑜珈、私人課程
個人專長:
教授基礎、哈達、伸展瑜珈、陰瑜珈、私人課程
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點0分~早上10點50分
上課地點 舞蹈教室(新北市汐止區環河街1號)  連結
社大電話 
'02-86923670'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
以正位原則,使用正確肌肉進入瑜珈體式,強化腿部根基及核心穩定並延展身體
上課方式
反覆練習逐漸強化
測驗方式
學員出席率70%、期末成果展30%
學員自備事項
瑜珈墊以及建議自備大浴巾或毯子
學員選課要求
各種程度,適合初次接觸瑜珈及 有練習經驗想將根基更為強化地練習者
參考書目
身心瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市汐止社大官方課務系統

第一週 
正位基礎瑜珈 
由強化腿部根基力量開始,學習如何正確使用肌群及建立核心力量,同時延展身體放鬆 
第二週 
正位基礎瑜珈 
各種站姿訓練腿部 
第三週 
正位基礎瑜珈 
基礎後彎與核心訓練 
第四週 
正位基礎瑜珈 
後彎與伸展 
第五週 
正位基礎瑜珈 
拜日式教學與核心訓練 
第六週 
正位基礎瑜珈 
扭轉與後彎 
第七週 
正位基礎瑜珈 
前彎與部份整合 
第八週 
正位基礎瑜珈 
整合前面七週練習 

   X關閉視窗
top↑
置 頂
載入中...