※新北市汐止社大※  107-夏季班 wj10732C01-樂活瑜珈  
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潘姿余 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-17 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 3樓(汐止區勤進路1號)  連結
社大電話 
'02-86923670'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
身心靈合一就是將瑜珈融入生活,達到”生活就是瑜珈,瑜珈就是生活”的宗旨,教導認識正確、健康、有效的運動及健康概念,強調以身體正常的線條來規律運動,以探索身、心、靈之平衡,並提升心肺功能、增加肌力、肌耐力、增加柔軟度、降低體脂肪。
上課方式
講師示範、實際操作與反覆練習
測驗方式
學員出席率30%、學習態度30%、期末學習成果40%
學員自備事項
瑜珈墊、毛巾、穿著容易伸展且部過於寬鬆之運動服裝
學員選課要求
男女不拘、有興趣者皆可參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市汐止社大官方課務系統

第一週 
基本課程 
暖身動作及拜日式解析 
第二週 
核心肌群 
抬腿、剪刀腳、側平板等墊上核心肌群組合 
第三週 
核心肌群 
貓式、橋式、蝗蟲.....等墊上組合 
第四週 
核心肌群、穩定度 
椅子式、英雄式......等變化 
第五週 
站姿平衡 
樹式、老鷹式......等站姿訓練 
第六週 
平衡感訓練 
抬腳、擴胸、駱駝式、後視式扭轉 

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愛課程 icourse.com.tw
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