※台北市文山社大※  108-寒假班 we194030-舞蹈派對有氧體適能(週二+週四)  
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蕭治惠 講師
 
蕭治惠
 
蕭治惠
 
蕭治惠
現職:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
簡介:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
個人專長:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-15 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分每星期四 晚上 7點0分~晚上 9點30分
上課地點 
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
訓練心肺能力及肢體協調,達到運動效果。後半堂課程運用極球訓練末端肌肉群、全身肌耐力,以及全身伸展、增加身體柔軟度。
課程目標
課程從簡單的基礎有氧步伐開始,接著進行時下最流行的派對有氧,可達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果。課程後半段進行體適能阻力訓練或墊上核心訓練,最後放鬆伸展,可使身體達到舒緩效果。經由此課程期望培養學員正確的運動觀念、良好的運動習慣、讓學員可以享受運動的快樂。
上課方式
課程進行方式、運動安全及課程初體驗,運動時的呼吸、姿勢介紹及基本步伐練習
測驗方式
出席率
學員自備事項
需穿著舒適的運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈墊、擦汗毛巾與飲用水及替換衣物
學員選課要求
男生女生年齡都不限,帶一顆輕鬆享瘦的心,一起來健康快樂運動吧!
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
課程介紹及課程初體驗。 
有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題1.之肌力訓練與伸展。 
第二週 
舞蹈派對有氧體適能運動 
有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題2.之肌力訓練與伸展。 
第三週 
舞蹈派對有氧體適能運動 
有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題3.之肌力訓練與伸展。 
第四週 
舞蹈派對有氧體適能運動 
有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題4.之肌力訓練與伸展。 
第五週 
舞蹈派對有氧體適能運動 
有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題5.之肌力訓練與伸展。 
第六週 
舞蹈派對有氧體適能運動 
複習先前有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題1~5之肌力訓練與伸展 

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