※台中市潭雅神社大※  108-春季班 tdT614-健康美瑜珈  
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陳雪虹 講師
現職:
羽媗舞蹈學會師資
后豐社大
豐原郵局瑜珈班
后里農會瑜珈班
簡介:
台中學苑
豐原救國團
個人專長:
成人瑜珈.有氧舞蹈
烹飪課程
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 2點0分~下午3點50分
上課地點 僑忠國小(台中市潭子區中山路二段31號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
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課程影片介紹
課程理念
任何人都可以練瑜珈,年輕人、老人、病人、虛弱無力的人。真正不能練瑜珈的,其實只有懶人
課程目標
(一)充實個人休閒生活,促進身心健康及情緒的控制與平衡。
(二)強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
(三)發揮身心調和及改善體質的功能。
上課方式
靜坐.熱身.瑜珈體位法講解示範與練習
瑜珈體操法示範與練習
測驗方式
上課出席率,學習態度,準時時間上課
學員自備事項
瑜珈墊.毛巾.開水.貼身彈性吸汗服裝
學員選課要求
有興趣成人皆可參加
參考書目
哈達瑜珈書籍
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第二週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第三週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第四週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第五週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第六週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第七週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第八週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十一週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十二週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十三週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十四週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十五週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十六週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十七週 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式
 
瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作.
瑜珈體位法.體操法.操作練習
雙人操作練習
瑜珈象徵姿勢
美人魚姿勢
頭碰膝姿勢
掃地姿勢
樹式
拜日式
鶴式
大拜式
蝗蟲式
兔式
白鳥式
海蝦式
伸長式
下蹲式
太陽敬禮式 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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