※台中市山線社大※  107-秋季班 tm1072C9011-Zumba有氧  
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范張玉華 講師
現職:
千路旅行社經理
彩蝶舞蹈工作室老師
簡介:
2015-2016山線社大瑜珈老師
2015-2016山線社大有氧老師
彩蝶舞蹈工作室瑜珈&有氧老師
體委會肚皮舞教練執照
個人專長:
肚皮舞&有氧&瑜珈&國內外旅遊
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-19 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 早上 9點0分~早上10點0分
上課地點 東勢國泰大樓(423台中市東勢區中山路28號)  連結
社大電話 
'04-2588-0098'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
一、提昇健康體能。
二、享受運動歡樂。
三、減少體脂肪。
課程目標
一、提升身體適應力,促進身體健康
二、培養積極參與有氧運動之興趣,增進有氧運動技能,養成終生休閒運動
習慣
三、增進有氧運動相關知識,建立正確體育觀念,培養參與運動之積極態度
與知識
四、提升社會化、社交技能,強化個人心裡素質,促進和諧人際關係,發展
良好社會行為
五、藉由有氧運動之身體操作,建構多元學習之腦部整合
上課方式
實際操作
測驗方式
■上課參與佔 7 0 %
■考試佔 30 %
學員自備事項
一、請準時到課
二、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝及乾淨的室內球鞋
三、上課時請自備小毛巾
學員選課要求
參考書目
一、方進隆著 健康體能理論與實際
二、Richord T. cotton 等 Aerobics Instructor Manual
三、各式有氧相關雜誌。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市山線社大官方課務系統

第一週 
課程與教學簡介 
課程簡介、服裝規定、上課注意事項、伸展操、熱身運動。 
第二週 
體能檢測 
自我簡易健康檢查
前測:1.坐姿體前彎 2.Sit-up目的、方法、評估低衝擊有氧基本步法 
第三週 
音樂旋律音感與簡易身體律動練習 
HRPF前測五分鐘Step test、如何量脈博
低衝擊組合:約四個步法組成一組動作,由基本動作->動作變化->方向變化->組合 
第四週 
音樂旋律音感與簡易身體律動練習 
增進學習者對音樂旋律節拍的判斷(聽覺)以簡易的身體律動(運動覺)整合各項知覺統合於整體運動表現之增進 
第五週 
低衝擊有氧運動基本動作練習與組合 
融合低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習 
第六週 
高衝擊有氧運動基本動作練習與組合 
融合高、低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習;並增加本體運動空間及方向感等元素之學習,促進腦部統合各項運動知覺 
第七週 
韓國流行MV有氧 
舞曲:New face 
第八週 
街舞流行MV有氧 
舞曲:Mobe by Enrique Gil 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
印度MV有氧 
舞曲:Move your lakk 
第十一週 
肚皮舞MV有氧 
舞曲:Oul Tani Keda 
第十二週 
流行MV有氧 
編製結合時尚藝人之流行MV音樂及舞蹈動作組合,以樂趣化教學提升學習動機及學習效果 
第十三週 
拉丁MV有氧 
舞曲:Salsa Rock 
第十四週 
英語MV有氧 
舞曲:Haypa 
第十五週 
拉丁MV有氧 
舞曲:Fire house 
第十六週 
英語MV有氧 
舞曲:Dahil Sa'yo 
第十七週 
流行MV有氧測驗 
流行MV有氧舞測驗 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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