※台中市潭雅神社大※  107-秋季班 td11072C391-馬甲雕塑-A  
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朱衣羚 講師
 
朱衣羚
 
朱衣羚
現職:
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
簡介:
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱,當中進修過不同的舞蹈種類,並把觸角延伸到不同的運動領域,不斷進修自己的運動學科知識,致力推廣正確的運動及觀念,讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用,並快樂的學習 。
個人專長:
1.東方舞(肚皮舞)
2.雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑
4.皮拉提斯
5.墊上核心雕塑
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-19 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 8點0分~晚上8點50分
上課地點 僑忠國小(台中市潭子區中山路二段31號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
經由暖身延展放鬆肌肉群後, 針對核心肌群做訓練強化肌耐力, 進而帶入基礎的有氧律動, 加強身體的協調度,二合一雙功效。
課程目標
以淺顯易懂的動作由淺至深的學習,讓您輕輕鬆鬆擁有迷人的馬甲線條。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
注意事項(1) 
宣導上課注意事項,如何減少運動傷害 
第二週 
注意事項(2) 
課前暖身動作及緩和運動介紹 
第三週 
基礎動作鍛練(1) 
運動須要使用肌群介紹 
第四週 
基礎動作鍛練(2) 
運動須要使用肌群介紹 
第五週 
TABATA間歇訓練介紹 
TABATA間歇訓練、運動效果介紹 
第六週 
TABATA間歇訓練練習(1) 
基本動作練習及運動注意點 
第七週 
TABATA間歇訓練練習(2) 
動作練習及揪錯 
第八週 
TABATA間歇訓練練習(3) 
動作練習及揪錯 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
Core Training 核心訓練介紹 
Core Training 核心訓練、運動效果介紹 
第十一週 
Core Training 核心訓練(1) 
基本動作練習及運動注意點 
第十二週 
Core Training 核心訓練(2) 
動作練習及揪錯 
第十三週 
Core Training 核心訓練(3) 
動作練習及揪錯 
第十四週 
Hot Vinyasa(1)介紹 
Hot Vinyasa、運動效果介紹 
第十五週 
Hot Vinyasa(2) 
基本動作練習及運動注意點 
第十六週 
Hot Vinyasa(3) 
動作練習及揪錯 
第十七週 
總複習 
全部動作練習及學員成果心得分享 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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