※新北市三鶯社大※  107-秋季班 sa5b68372e017b0-伸展瑜伽  
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胡詠貽 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上8點50分
上課地點 昌福國小3樓多功能教室(永明街22號)  連結
社大電話 
'02-2670-0818'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
透過瑜伽動作的練習,促進體內血液循環,增加排毒速度,並增加身體體力和靈活度,進而達到釋放壓力和減肥的效果。本課程適合所有剛開始接觸瑜珈的學員,透過簡單的動作、學習方式以及有用的動作練習,保持身體的健康與延展性。課程中會加入節奏比較緩慢,但具動感的串連動作,並藉由呼吸技巧的練習,以幫助身體恢復元氣。
上課方式
墊上瑜伽動作練習
測驗方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市三鶯社大官方課務系統

第一週 
簡單伸展和基本瑜伽動作練習 
 
第二週 
簡單伸展和基本瑜伽動作練習 
 
第三週 
簡單伸展和基本瑜伽動作練習 
 
第四週 
基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 
 
第五週 
基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 
 
第六週 
基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力 
 
第七週 
基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題 
 
第八週 
基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題 
 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題 
 
第十一週 
進階瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題毛巾操活絡筋骨 
 
第十二週 
進階瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題毛巾操活絡筋骨 
 
第十三週 
進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨 
 
第十四週 
進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨 
 
第十五週 
進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨 
 
第十六週 
進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨 
 
第十七週 
進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨 
 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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